Balonarea și pierderea în greutate sunt două probleme destul de comune cu care se confruntă mulți oameni. Prima însă, adesea cauzată de excesul de gaze sau de retenția de apă, poate fi incomodă și îți poate afecta chiar și încrederea în tine, la un moment dat. Pe de altă parte, atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este un obiectiv pentru multe persoane care caută să obțină silueta perfectă. Interesant este că unele fructe de sezon pot juca un rol extrem de important în ambele probleme despre care tocmai am discutat. Aceste fructe nu numai că sprijină eforturile de pierdere în greutate, dar au și proprietăți naturale care pot ajuta la ameliorarea balonării.

Sheri Berger, specialist în domeniu, a dezvăluit care sunt cele trei fructe de sezon care pot ajuta în problema balonării și a gestionării greutății, notează shefinds.

Citește și: Gustarea care poate distruge metabolismul. Pare sănătoasă și perfectă pentru dietă, însă adevărul este altul

Fructele minune, care combat balonarea

Merele 

Merele, un fruct de toamnă prin excelență, au extrem de multe beneficii pentru sănătate. Aceste fructe crocante și suculente nu sunt doar delicioase, ci oferă și o serie de avantaje pentru corpul uman. Merele sunt pline de fibre, care ajută la digestie, dar și la reducerea balonării prin promovarea mișcărilor intestinale regulate. În plus, conținutul lor scăzut de calorii și conținutul ridicat de apă le fac o alegere excelentă pentru cei care își propun să piardă câteva kilograme.

"Mușcatul într-un măr crocant este satisfăcător pentru tractul digestiv și talie. Merele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care absoarbe cu ușurință apa și formează un gel gros pentru a menține sistemul digestiv să funcționeze foarte bine și burta plină", a împărtășit Berger.

Merele vă pot menține senzația de sațietate, ceea ce le face valoroase pentru orice plan de pierdere în greutate. 

VEZI și: Cum trebuie gătită, de fapt, varza. Greșelile pe care trebuie să le eviți: „Își pierde din textură și din culoare”

Rodiile

Rodiile sunt un fruct încântător de toamnă, care explodează de aromă și nutrienți buni. Acestea sunt bogate în antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației și a retenției de apă, contribuind la reducerea balonării. În plus, aceste fructe vibrante sunt relativ sărace în calorii.

"Cercetările au arătat că rodiile pot crește nivelul de bacterii bune din intestin. O rodie oferă aproximativ 11 grame de fibre, care furnizează hrană (prebiotice) pentru bacteriile sănătoase din intestin (probiotice) și promovează un tract digestiv neted", notează Berger.

Încorporarea rodiilor în dieta de toamnă nu numai că adaugă o explozie de aromă, dar oferă și beneficii potențiale pentru deblocare și menținerea unei greutăți sănătoase.

Kiwi

Kiwi, adesea considerat un deliciu tropical, intră în categoria fructelor de toamnă, ceea ce îl face o completare încântătoare a dietei din această perioadă. Aceste fructe mici sunt o adevărată forță nutritivă. Kiwi sunt pline de fibre, care pot ajuta la digestie și pot atenua balonarea prin promovarea unei digestii ușoare și eficiente. De asemenea, sunt relativ sărace în calorii și bogate în vitamine și minerale, ceea ce le face să fie o alegere inteligentă pentru cei care caută să-și gestioneze greutatea.

Berger afirmă că "Studiile au descoperit că fibrele din kiwi pot absorbi mai multă apă decât alte tipuri de fibre, promovând o mai bună consistență a scaunului, regularitate și control al greutății".

Combinația de fibre și nutrienți din kiwi poate ajuta la controlul apetitului și susține obiectivele de pierdere în greutate, făcându-l o alegere răcoritoare și sănătoasă pentru sezonul de toamnă."

Citește și: Carmen Brumă, mâncare de năut cu ciuperci. Se prepară extrem de ușor și are multe beneficii pentru sănătate și siluetă