Bananele nu sunt doar delicioase, ci și pline de beneficii pentru sănătate. O banană pe zi nu numai că îți poate menține starea de bine, dar poate și să țină psihiatrul la distanță. Dacă mărul a fost considerat mult timp fructul care ne asigură sănătatea fizică, banana este cea care ne asigură susținerea dispoziției și a stării psihice. Bananele nu sunt doar un desert delicios, ci și o opțiune excelentă ca fel principal, datorită valorii lor nutritive și hrănitoare.

„O banană pe zi ține psihiatrul departe”

Potrivit medicului Mihaela Bilic, cel mai important ingredient al bananelor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Serotonina, cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”, este esențială pentru starea de bine, liniște și echilibrul psihic. Printre fructe, doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină. 

Citește și: Mâncatul cu poftă îngrașă mai tare. Mihaela Bilic, avertisment: „Acest comportament vine cu tendința de kilograme în plus”

„O banană pe zi ține psihiatrul departe. Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea psihică. Nu întâmplător bananele sunt cele mai consumate fructe, nu doar ca desert ci ca fel de mâncare principal. În multe țări ele se gătesc/se prăjesc precum cartofii - tocmai pentru că sunt hrănitoare și pline de nutrienți valoroși.

Bananele au glucide lente ce asigură energia în caz de sport/mișcare, au potasiu și magneziu pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și mușchilor.

Dar cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Iar serotonina este substanța de care depinde starea de bine, liniștea și echilibrul psihic. Dintre fructe doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane - în anotimpul rece nu strică niciodată un strop de bine în plus”, a scris Mihaela Bilic pe pagina de Facebook. 

Citește și: Intoleranțele alimentare, în creștere alarmantă. Mihaela Bilic: „Oare am devenit cu toții intoleranți la mâncare, sau e doar o chestiune de modă și marketing?”

Citește și: Mâncarea gătită, secretul pentru o siluetă de vis. Mihaela Bilic: „Simplă, clasică, pe care simțurile noastre știu să o evalueze”

„Și nu, nu îngrașă!! O banană are 100 calorii”

Medicul Mihaela Bilic subliniază că bananele, cu doar 100 de calorii și proprietatea lor alcalină, sunt prietenoase cu digestia și, spre deosebire de alte fructe, nu stimulează pofta de mâncare.  

„Și nu, nu îngrașă!! O banană are 100 calorii, iar faptul că este alcalină (nu acidă precum mărul și citricele) o face prietenoasă cu tubul digestiv și, spre deosebire de alte fructe, nu stimulează pofta de mâncare”, a mai scris Mihaela Bilic pe pagina de Facebook.    

Te-ar putea interesa și: Beneficiile renunțării la zahăr și alcool pentru o lună. Mihaela Bilic: „Primele 10 zile sunt mai grele”