Fructul pe care ar trebui să îl consumi înainte de masă, dacă vrei să slăbești: Taie pofta de mâncare și ține de foame
Mâncatul excesiv are acum o rezolvare, spun nutriționiștii, care au găsit leacul pentru mesele mult prea copioase. 

Pe lângă faptul că ai putea să își organizezi un plan alimentar și să te motivezi pentru a reduce porțiile de mâncare, specialiștii au acum un nou as în mânecă.


Potrivit experților, consumul unui măr înainte de masă ar putea fi cheia pentru un apetit mai scăzut. Practic, te face să mănânci mai puțin.

 

Jennifer Aniston, cea mai importantă lecție învățată de la mama ei: „Privesc îmbătrânirea ca pe un privilegiu”


Nutriționistul și autorul londonez Rob Hobson a declarat: "Consumul unui măr înainte de masă va contribui la creșterea conținutului total de fibre din acea masă și vă va ajuta să vă simțiți sătul și satisfăcut pentru mai mult timp”.

"Este și foarte ușor. Este suficient să luați un măr proaspăt în timp ce pregătiți o masă, iar apoi nu numai că veți beneficia de o probabilitate mai mică de a mânca la fel de mult din acea masă, dar veți beneficia și de flavonoidele și fibrele sănătoase ale merelor, care pot ajuta la arderea grăsimii de pe burtă și la promovarea sațietății."   

Afirmațiile lui Hobson sunt susținute de știință: un studiu din revista Nutrition Reviews a constatat că o creștere a fibrelor alimentare se corelează cu o scădere a aportului de energie, ajutând la  pierderea în greutate. De asemenea, s-a constatat că un măr este mai sățios decât un baton de ciocolată, potrivit European Journal of Clinical Nutrition. 


Acest aperitiv sățios va ajuta la promovarea bacteriilor bune din intestin, în timp ce merele conțin, de asemenea, catehină, care este un antioxidant natural. Antioxidanții sunt populari în domeniul nutrițional, dar dacă ceva are "antioxidanți" în el, se crede că previne sau încetinește deteriorarea celulelor.

Hobson, care promovează mișcarea alături de organizația British Apples & Pears, adaugă: "merele sunt bogate în compuși de polifenoli care acționează ca antioxidanți, ajutând la protejarea organismului împotriva daunelor cauzate de excesul de radicali liberi și reducând inflamațiile din organism.

 

6 lucruri care se întâmplă cu corpul tău atunci când săruți pe cineva/ STUDIU


"Consumul unui măr înainte de masă poate contribui la creșterea conținutului global de antioxidanți al mesei, ceea ce face ca merele să fie un supliment sănătos pentru o alimentație sănătoasă." 

Cercetările privind antioxidanții au fost contestate. Cu toate acestea, merele au o mulțime de alte lucruri bune în ele, cum ar fi acel conținut de fibre și vitamina C, care s-a constatat că întărește sistemul imunitar. De asemenea, sunt ieftine și ușor de procurat. 

Nu doar merele pot fi consumate înainte de o masă mare pentru a reduce consumul. Un studiu a constatat că băutul unui pahar de apă a redus consumul de alimente de la masa respectivă, menținând în același timp aceeași senzație de sațietate.

 

Apa cu lămâie, efectul advers despre care nimeni nu vorbește. AVERTISMENTUL nutriționiștilor

 

 

Autor: Veronica Mavrodin | Dată: 05 iul, 14:24

Bancul serii: Două mesaje

Soţul şi-a uitat telefonul acasă.


pixabay.com

Partea corpului pe care NU trebuie să o speli NICIODATĂ în duș

Ioniță și Viorica de la Clejani, sursa Facebook

Fulgy, la un pas să-i omoare pe Ioniță și Viorica din Clejani. Dezvăluiri cutremurătoare: "Era să le iau viața"

Unsplash.com

Fructul pe care ar trebui să îl consumi înainte de masă, dacă vrei să slăbești: Taie pofta de mâncare și ține de foame

Miron Cozma, sursa: captură TV / Kanal D

Ce pensie are Miron Cozma. Fostul lider al minerilor a recunoscut: "Nu am prosperat"

Unsplash.com/ autor Angelos Michalopoulos

HOROSCOP - IULIE 2021. Noi începuturi, energie maximă, o nouă dragoste și succes în carieră. Ce le așteaptă pe zodii

Căldură, sursa pixabay/ autor TheoRivierenlaan

Cum să faci răcoare în casă vara fără aer condiționat. Cele mai bune trucuri

Gemene, sursa facebook

Două surori gemene împart același bărbat. Cum au ajuns să facă totul la unison/ FOTO

picoblindcat, captură tik tok

O pisică a devenit vedetă pe TikTok datorită ochilor pe care îi are. Felina pare ireală/ FOTO

Imagine ilustrativă, sursa pixabay/ autor StockSnap

Soluția minune care te ajută să adormi în câteva minute. Ai nevoie doar de 3 ingrediente simple

Fulgy și Ioniță de la Clejani

Ioniță de la Clejani, umilit de Fulgy pe internet: „Stai jos, lăutare!” VIDEO

Cătălin Scărlătescu, foto Instagram

Dieta lui Cătălin Scărlătescu: Alimentul la care nu poate renunța: „Am mâncat toată viaţa şi o să continui să mănânc”

Horoscop Chinezesc. Foto: Pixabay.com / autor woodpeace1

Horoscop Chinezesc. Iulie-august 2021. Astrolog Nicoleta Ghiriș: Perioadă guvernată de energia de multiplicare, o energie a viitorului