Mario Popescu, alimentele pe care trebuie să le consumi neapărat pe caniculă. Hidratează cel mai bine și au un procent uriaș de apă
Data publicării:
Mario Popescu a făcut lista alimentelor care conțin un procent foarte mare de apă, fiind necesare în sezonul cald.

Temperaturile din termometre au început deja să dea bătăi de cap multor persoane, care nu reușesc să mai facă față căldurii toride. Astfel, pentru a trece cu brio peste acest sezon și pentru a nu întâmpina niciun fel de disconfort, ori problemă de sănătate, este important să ne hidratăm corespunzător, atrag atenția specialiștii. Pe lângă doza zilnică de apă pe care o poți bea, este important să introduci în meniul tău zilnic și niște alimente care au capacitatea de a dubla aportul de lichide din organism.

„Este important să ne hidratăm tot timpul anului, dar cu atât mai mult pe timpul verii, datorită temperaturilor ridicate. Dacă în mod normal, un om are nevoie de 2-3 litri pe zi la care se mai adaugă și 500 de ml, 1 litru, în funcție de nivelul de activitate pe care fiecare îl desfășoară, în timpul verii ar trebui să bem cel puțin un litru suplimentar, pentru că transpirăm, ne deshidratăm mult mai repede. Natura ne oferă în acest sezon multe fructe și legume care hidratează corespunzător.”, a declarat Mario Popescu, în cadrul emisiunii Vorbește lumea, de pe Pro TV.

Citește și: Cele mai bogate alimente în fier. Trebuie să le consumi pentru a sta departe de anemie

Alimentul cu cea mai mare concentrație de apă

Astfel, în topul celor mai hidratante alimente se situează castravetele, dezvăluie Mario Popescu, care spune că acesta conține cea mai mare concentrație de apă. Mai mult, este important să-i consumi și coaja, atrage atenția specialistul.

„O să începem cu alimentul care are cea mai mare cantitate de apă, castravetele este cel care are cea mai multă apă dintre toate fructele și legumele. Este folosit și în curele de detoxifiere, are peste 95% procent de apă și vine la pachet cu foarte multe vitamine și fibre, care se găsesc în coajă, de asta ar trebui să-l mâncăm întreg, pentru că fibrele sunt foarte importante. Îl putem transforma în suc.”, mai spune el. 

VEZI și: Cireșele, beneficii importante pentru sănătate. Motivul surprinzător pentru care trebuie să le consumi seara

Pepenele, roșiile și dovlecelul, pe lista celor mai hidratante alimente

Nutriționistul nu a uitat nici de pepene, unul dintre fructele preferate ale românilor pe timpul verii, dar nici de roșii, care sunt și ele integrate în diferite salate de sezon sau savurate alături de o bucată de brânză.

„Pepenele are undeva la 92% apă, este un aliment care hidratează extrem de bine. El are, pe lângă apă, fibre, vitamina C, antioxidanți. Mare atenție, pentru că el trebuie consumat simplu, fără pâine, brânză. 

Roșiile au 94% apă, au licopen foarte mult, care au efecte foarte bune asupra noastră. Ele sunt mai sănătoase când le supunem procesului termic, când le gătim. 

Dovlecelul hidratează foarte bine, are 94% apă, îl consumăm fără niciun fel de problemă, la grătar, la cuptor. Este foarte versatil, putem face supe creme. Ardeiul roșu hidratează și el foarte bine, are 92% apă și are cea mai mare cantitate de vitamina C, de aceea trebuie să-l consumăm.”, a încheiat nutriționistul.

Citește și: Postul intermitent, efecte uimitoare asupra sănătății: „Nu recomand să-l începem după ureche”

Youtube video image

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sanatate


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Adriana Bahmuțeanu își dorește să se împace cu Silviu Prigoană: „Mă rog de el cu cerul și cu pământul. L-am iubit foarte mult”

Captură video: TikTok/Betty Salam

Betty Salam a confirmat că s-a despărțit de soțul ei, Cătălin Vișănescu. Ce spune despre relația cu Iuly Neamțu

Adriana Bahmuțeanu și iubitul ei, foto Facebook

Adriana Bahmuțeanu și George Restivan și-au spus „adio”, după 1 an și 3 luni de căsnicie. Adevăratul motiv al despărțirii: „Am decis să punem punct aici relației”

Youtube / Dan Ciotoi, Podcast Damian Drăghici

Vedeta care ar fi stat în spatele decăderii trupei Generic. Dan Ciotoi face dezvăluiri uimitoare: „Eram interziși peste tot”

Captură video: YouTube/Acces Direct

Demisie șoc la Antena Stars! A plecat de la Acces Direct după 6 ani: „A fost ultima mea zi”

Captură video: YouTube/Povesti de Film, cu Mara Banica

Oana Lis, motivul neștiut pentru care nu a avut copii cu Viorel Lis: „El a insistat foarte mult. S-a pus în genunchi și m-a rugat”

Cătălin Bordea, captură video Youtube Bordea Stand Up Comedy Official

Cătălin Bordea are o nouă iubită, la un an de la divorțul de fosta soție, Livia. Cine este tânăra pe care a sărutat-o pasional în public

Captură video: Instagram/antenaplay.ro

Cristina și Andrei Rotaru s-au despărțit? Avem dovada că în urmă cu o lună singurul cuplu căsătorit de la Insula Iubirii era împreună / Foto

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 15 - 21 iulie. Zodia care va avea parte de o schimbare majoră în plan relațional

Instagram / Selly

Selly, reacție inedită la TV! Ce spune despre ultimele acuzații din partea publicului român: Am văzut persoane care au ajuns prăjite

Sursa foto: Ianis Gahi, captură TV/ PROTV

Nunta anului a atras toate privirile românilor. Cu ce au fost îmbrăcați Ianis și Elena Hagi în cea mai importantă zi din viața lor

Sursă foto: Babasha/Instagram

Babasha și-a oficializat relația! Cine este și cu ce se ocupă tânăra care i-a furat inima artistului: „Acum știu ce înseamnă cu adevărat să fii fericit şi iubit!” / Foto




Cele trei boli pe care nucile te ajută să le combați

Fructele oleaginoase sunt ideale pentru a completa o...

pixel