Mario Popescu, alimentele pe care trebuie să le consumi neapărat pe caniculă. Hidratează cel mai bine și au un procent uriaș de apă
Data publicării:
Mario Popescu a făcut lista alimentelor care conțin un procent foarte mare de apă, fiind necesare în sezonul cald.

Temperaturile din termometre au început deja să dea bătăi de cap multor persoane, care nu reușesc să mai facă față căldurii toride. Astfel, pentru a trece cu brio peste acest sezon și pentru a nu întâmpina niciun fel de disconfort, ori problemă de sănătate, este important să ne hidratăm corespunzător, atrag atenția specialiștii. Pe lângă doza zilnică de apă pe care o poți bea, este important să introduci în meniul tău zilnic și niște alimente care au capacitatea de a dubla aportul de lichide din organism.

„Este important să ne hidratăm tot timpul anului, dar cu atât mai mult pe timpul verii, datorită temperaturilor ridicate. Dacă în mod normal, un om are nevoie de 2-3 litri pe zi la care se mai adaugă și 500 de ml, 1 litru, în funcție de nivelul de activitate pe care fiecare îl desfășoară, în timpul verii ar trebui să bem cel puțin un litru suplimentar, pentru că transpirăm, ne deshidratăm mult mai repede. Natura ne oferă în acest sezon multe fructe și legume care hidratează corespunzător.”, a declarat Mario Popescu, în cadrul emisiunii Vorbește lumea, de pe Pro TV.

Citește și: Cele mai bogate alimente în fier. Trebuie să le consumi pentru a sta departe de anemie

Alimentul cu cea mai mare concentrație de apă

Astfel, în topul celor mai hidratante alimente se situează castravetele, dezvăluie Mario Popescu, care spune că acesta conține cea mai mare concentrație de apă. Mai mult, este important să-i consumi și coaja, atrage atenția specialistul.

„O să începem cu alimentul care are cea mai mare cantitate de apă, castravetele este cel care are cea mai multă apă dintre toate fructele și legumele. Este folosit și în curele de detoxifiere, are peste 95% procent de apă și vine la pachet cu foarte multe vitamine și fibre, care se găsesc în coajă, de asta ar trebui să-l mâncăm întreg, pentru că fibrele sunt foarte importante. Îl putem transforma în suc.”, mai spune el. 

VEZI și: Cireșele, beneficii importante pentru sănătate. Motivul surprinzător pentru care trebuie să le consumi seara

Pepenele, roșiile și dovlecelul, pe lista celor mai hidratante alimente

Nutriționistul nu a uitat nici de pepene, unul dintre fructele preferate ale românilor pe timpul verii, dar nici de roșii, care sunt și ele integrate în diferite salate de sezon sau savurate alături de o bucată de brânză.

„Pepenele are undeva la 92% apă, este un aliment care hidratează extrem de bine. El are, pe lângă apă, fibre, vitamina C, antioxidanți. Mare atenție, pentru că el trebuie consumat simplu, fără pâine, brânză. 

Roșiile au 94% apă, au licopen foarte mult, care au efecte foarte bune asupra noastră. Ele sunt mai sănătoase când le supunem procesului termic, când le gătim. 

Dovlecelul hidratează foarte bine, are 94% apă, îl consumăm fără niciun fel de problemă, la grătar, la cuptor. Este foarte versatil, putem face supe creme. Ardeiul roșu hidratează și el foarte bine, are 92% apă și are cea mai mare cantitate de vitamina C, de aceea trebuie să-l consumăm.”, a încheiat nutriționistul.

Citește și: Postul intermitent, efecte uimitoare asupra sănătății: „Nu recomand să-l începem după ureche”

Youtube video image

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sanatate



Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru anul 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va traversa o perioadă plină de evenimente importante

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Care vor fi cele mai norocoase zodii în anul 2025. Interviu în exclusivitate cu Daniela Simulescu

Daniela Simulescu

Previziuni astrale pentru 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va avea parte de un an excelent

Sursă foto: Facebook/Mihaela Botezatu

Mihaela Botezatu, soția lui Silviu Prigoană, prima reacție publică la două zile de la moartea omului de afaceri. Când ar fi avut loc, de fapt, înmormântarea

Adriana Bahmuțeanu, foto Instagram

Adriana Bahmuțeanu, în lacrimi la mormântul lui Silviu Prigoană. A avut parte de o mare surpriză - Foto în articol

Captură video: TikTok/bogdan.1111

Andreea Bănică, luată la rost de Bursucu în podcastul său: „Ce a fost cu bustiera aia de la concertul tău?”. Ce i-a răspuns artista

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 18 - 24 noiembrie. Zodia care va trece prin schimbări radicale în această perioadă

Sursă foto: Facebook/Mihaela Botezatu

Un mare secret al lui Silviu Prigoană s-a aflat abia acum, după moartea lui

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru anul 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care poate începe o relație autentică și sănătoasă

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va trece prin schimbări semnificative

Captură video: TikTok/Vlad Iorga. Captură video: Facebook/Igor Cuciuc

Durere fără margini la priveghiul Andreei, fiica lui Igor Cuciuc. Cunoscutul interpret nu s-a desprins de lângă sicriul cu trupul neînsuflețit al fiicei sale

Sursă foto: Captură foto Podcast „un PODCAST mișto By Bursucu`”

Frații lui Silviu Prigoană sunt revoltați pentru că nu au știut de înmormântarea omului de afaceri: „Ce a făcut Silviu cu tata, a făcut Honorius cu tatăl lui”




pixel