Masa ideală pentru post. Carmen Brumă: „Este gustoasă și sănătoasa”
Data publicării:
Carmen Brumă a împărtășit cu cei care o urmăresc o rețetă delicioasă de post.

Postul Paștelui, cunoscut ca Postul Mare, este cel mai lung și mai aspru post rânduit de Biserica Creștin Ortodoxă și durează 40 de zile. Pe această cale, Carmen Brumă a dezvăluit o rețetă delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru perioadele de post. Într-o postare pe rețelele sociale, nutriționista a prezentat o combinație de alimente care pot alcătui o masă echilibrată, bogată în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Ingrediente

- Lipie din făină integrală

- Pastă de fasole

- Ceapă

- Ulei de măsline

- Ardei gras

- Sfeclă murată

- Semințe (floarea soarelui și dovleac)

- Condimente (opțional, în funcție de preferințe: sare, piper)

Mod de preparare

Pentru a pregăti această rețetă începe prin a întinde pasta de fasole pe lipie. Apoi adaugă felii de ceapă și ardei gras peste pasta de fasole și presară sfecla murată tăiată cubulețe sau felii. Continuă prin presărarea semințelor de floarea soarelui și dovleac și, opțional, condimentează cu sare, piper sau alte condimente preferate. Înfășoară lipia și o poți savura ca atare sau alături de o salată proaspătă pentru o masă echilibrată și hrănitoare.

„Vă arăt o combinație de alimente de post care pot alcătuit o masă cu proteine complete, adică au toți aminoacizii esențiali, fibre și grăsimi sănătoase.

Am întins pe o lipie din făină integrală pastă de fasole, ceapă și ulei de măsline, niște ardei gras, sfeclă murată pentru aportul de probiotice, semințe cu un conținut bogat în magneziu, am pus floarea soarelui și dovleac. Am obținut o masă gustoasă și sănătoasa de post”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

 
 
 
 
 
Vezi această postare pe Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Te-ar putea interesa și: Sorin Bontea, rețetă de gogoși de post. Trucuri inedite pentru un rezultat extrem de pufos

Carmen Brumă, rețetă delicioasă de chifle din linte. Sunt o variantă foarte bună pentru cei care țin post

Carmen Brumă le-a recomandat recent urmăritorii săi o rețetă delicioasă de chifle din linte, ideală pentru cei care țin post.

Ingrediente

200 g linte roșie hidratată

3 linguri tărâțe din semințe diverse

3 linguri drojdie inactivă

1/2 linguriță bicarbonat stins cu zeamă de lămâie

2 linguri ulei de măsline

2 linguri de apă

sare, busuioc, fulgi de ceapă

Mod de preparare

„Am pentru voi niște chifle din linte, o variantă foarte bună pentru cei care țin postul sau pentru cei care vor o pâine proteică foarte ușor de făcut și foarte gustoasă. Am pus la hidratat 200 de grame de linte am adăugat tărâțe din semințe, ulei, apă, fulgi de drojdie și condimente. Am mixat totul într-un blender până când s-a format o pastă suficient de tare astfel încât să poți forma niște bile pe care le-am pus într-o hârtie de copt într-o tavă. Am adăugat semințe de floarea soarelui și dovleac, apoi am băgat la cuptor pentru 20 de minute la 180 de grade și asta a ieșit. Foarte gustos și foarte sănătos”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

Te-ar putea interesa și: Preparatul căruia nutriționista Mihaela Bilic nu poate să-i reziste. Are multiple beneficii pentru sănătate

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Retete


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Adriana Bahmuțeanu își dorește să se împace cu Silviu Prigoană: „Mă rog de el cu cerul și cu pământul. L-am iubit foarte mult”

Captură video: TikTok/Betty Salam

Betty Salam a confirmat că s-a despărțit de soțul ei, Cătălin Vișănescu. Ce spune despre relația cu Iuly Neamțu

Adriana Bahmuțeanu și iubitul ei, foto Facebook

Adriana Bahmuțeanu și George Restivan și-au spus „adio”, după 1 an și 3 luni de căsnicie. Adevăratul motiv al despărțirii: „Am decis să punem punct aici relației”

Youtube / Dan Ciotoi, Podcast Damian Drăghici

Vedeta care ar fi stat în spatele decăderii trupei Generic. Dan Ciotoi face dezvăluiri uimitoare: „Eram interziși peste tot”

Captură video: YouTube/Acces Direct

Demisie șoc la Antena Stars! A plecat de la Acces Direct după 6 ani: „A fost ultima mea zi”

Captură video: YouTube/Povesti de Film, cu Mara Banica

Oana Lis, motivul neștiut pentru care nu a avut copii cu Viorel Lis: „El a insistat foarte mult. S-a pus în genunchi și m-a rugat”

Cătălin Bordea, captură video Youtube Bordea Stand Up Comedy Official

Cătălin Bordea are o nouă iubită, la un an de la divorțul de fosta soție, Livia. Cine este tânăra pe care a sărutat-o pasional în public

Captură video: Instagram/antenaplay.ro

Cristina și Andrei Rotaru s-au despărțit? Avem dovada că în urmă cu o lună singurul cuplu căsătorit de la Insula Iubirii era împreună / Foto

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 15 - 21 iulie. Zodia care va avea parte de o schimbare majoră în plan relațional

Instagram / Selly

Selly, reacție inedită la TV! Ce spune despre ultimele acuzații din partea publicului român: Am văzut persoane care au ajuns prăjite

Sursa foto: Ianis Gahi, captură TV/ PROTV

Nunta anului a atras toate privirile românilor. Cu ce au fost îmbrăcați Ianis și Elena Hagi în cea mai importantă zi din viața lor

Sursă foto: Babasha/Instagram

Babasha și-a oficializat relația! Cine este și cu ce se ocupă tânăra care i-a furat inima artistului: „Acum știu ce înseamnă cu adevărat să fii fericit şi iubit!” / Foto




pixel