Doctorul Mihail are un truc excelent pentru persoanele care obișnuiesc să bea cafea în fiecare dimineață, pentru a avea parte de o zi excelentă și pentru a se simți la propriu plini de energie. Specialistul spune că o parte dintre persoanele care obișnuiesc să se delecteze cu această băutură la prima oră a dimineții pot resimți la ceva timp după niște simptome neplăcute, precum ar fi pierderea energiei, ori dureri de cap. Persoanele care resimt aceste lucruri tind să creadă că se confruntă cu o hiperglicemie, lucru care este total greșit, spune doctorul, care recomandă acestor oameni un truc perfect.

„Dacă bei dimineața cafea, indiferent că e cafea neagră sau cafea cu lapte și bei și apă și crezi că e suficient dacă faci asta, este posibil să te înșeli. Dacă după ce faci asta ai următoarele simptome și crezi că ai de a face cu hipoglicemie, adică tremurat, te doare capul, nu ai energie, poate ai niște transpirații reci și ai impresia că ai o hiperglicemie și trebuie să mănânci ceva dulce, atunci te înșeli. Cel mai probabil se întâmplă faptul că elimini prea mult sodiu. Cafeaua este diuretic și te face să elimini mai multă sare, așa că este foarte posibil să ai nevoie de un pic de sare în apa aceea dimineața. Așa că dimineața când te trezești și bei cafea, pune niște sare în apa aia și o să vezi că scapi de acele simptome.”, spune Dr. Mihail pe rețelele de socializare.

VEZI și: Mâncarea gătită, secretul pentru o siluetă de vis. Mihaela Bilic: „Simplă, clasică, pe care simțurile noastre știu să o evalueze”

Mitul despre slăbit care nu e adevărat

Una dintre cele mai căutate întrebări din această perioadă este cum să slăbești un kilogram pe zi, spune Dr. Mihail, care își anunță urmăritorii de faptul că acest lucru este fals. 

„Cum poți să slăbești un kilogram pe zi, asta este una dintre cele mai căutate întrebări despre slăbit pe Google. 1 kilogram de grăsime, pentru că tu asta vrei să slăbești. 1 kilogram de grăsime este echivalent cu 7700 de calorii. Ori necesarul tău zilnic de calorii probabil este undeva între 3000 și 3500 de calorii pe zi, dacă ești sportiv. Dacă te trezești dimineața, îți faci activitatea zilnică și nu mănânci nimic, corpul tău va consuma 300-3500 de calorii în ziua respectivă, din rezervele tale, deci ca să slăbești un kilogram pe zi probabil că ar trebui să-ți tai cu foarfeca grăsimea de pe corp, ceea ce nu-ți recomand.”, a dezvăluit Dr. Mihail pe rețelele de socializare.

Citește și: Beneficiile incredibile ale cafelei asupra sănătății. Medicul Mihail Pautov: „Eu consum 5 cafele pe zi, până la ora 10”

Cât poți slăbi în cel mai bun scenariu

Dacă îți dorești să slăbești rapid și eficient, atunci cea mai bună modalitate prin care poți obține silueta ideală este printr-un deficit caloric, dezvăluie el. Cu toate acestea, în cel mai bun scenariu, dacă respecți perfect recomandările de mai jos, vei putea scăpa de un kilogram în minimum 10 zile, nicidecum într-una.

„În general, deficitul caloric care este recomandat, pentru a slăbi sănătos, este undeva între 10-20% din necesarul tău, adică dacă tu ai un necesar caloric zilnic de 3000 de calorii, deficitul ar trebui să fie undeva la 300-600 de calorii, adică trebuie să mănânci cu 300 sau 600 de calorii mai puțin, adică 2400 de calorii. Condiția este să o faci corect și să ai suficiente proteine.

Trebuie să fii și activ fizic, pentru a nu-ți pierde din masă musculară, ceea ce nu-ți dorești, pentru că este nesănătos. Dacă facem acest calcul, în cel mai bun calcul poți să slăbești un kilogram de grăsime într-un minim de 10 zile, nu într-o zi, așa cum caută oamenii pe internet. Pentru a menține această slăbire, va trebui să ții un deficit caloric și mai mare.”, mai spune specialistul. 

Citește și: Sarmalele, beneficii uimitoare pentru sănătate. Dr. Mihail: „Ajută la susținerea sistemului imunitar și a sănătății digestive”