Murăturile: Beneficii și precauții pentru sănătate. Ce recomandă specialiștii
Data publicării:
Invitată în cadrul emisiunii „Super Neatza cu Răzvan și Dani”, Doctor Simona Carniciu a explicat care sunt cele mai importante beneficii ale consumului de murături, dar și cât de des este recomandat să le mâncăm. 

Doctor Simona Carniciu a discutat despre diferențele importante dintre murăturile în oțet și cele în saramură, explicând că murăturile conservate cu oțet sunt procesate termic, de obicei prin metoda bain-marie, ceea ce le face să aibă un risc mai mic de a conține bacterii benefice, cum ar fi probioticele. Aceste bacterii sunt esențiale pentru sănătatea microbiomului intestinal.

De asemenea, Dr. Carniciu a menționat că persoanele care suferă de hipertensiune trebuie să fie atente la consumul acestor murături, având în vedere că ele conțin cantități mari de sare și potasiu, care pot influența echilibrul electrolitic și tensiunea arterială. Totuși, chiar și pentru aceste persoane, există soluții, precum desărarea murăturilor sau consumul moderat de zeamă de murături, care poate fi o opțiune benefică, având în vedere că probioticele din aceste murături ajută la îmbunătățirea metabolismului și digestiei, promovând o sănătate gastro-intestinală bună.

„Trebuie să fie atenți cei care au hipertensiune arterială”

„Murăturile în oțet de obicei le pui la bain-marie și le sterilizezi. Deci, din start, vorbim de o posibilitate redusă de a avea acele bacterii importante pe care le numim probiotice. Acum, rămânem la varianta mai sănătoasă, în care sunt crude, nu au nicio expunere la temperaturi, și anume cele în saramură. Sunt bune, dar trebuie să fie atenți cei care au hipertensiune arterială pentru că au multă sare și potasiu și atunci este important să aibă grijă să dozeze.

Dar chiar și ei pot să guste zeamă de murături sau să desăreze înainte și să consume cu precauție. Au probiotice, iar probioticele hrănesc microbiomul intestinal. Lucrul acesta se reflectă într-un metabolism bun, crește metabolismul. Apoi, putem să vorbim despre o sănătate gastro-intestinală bună, un tranzit bun, digestie bună”, a explicat Doctor Simona Carniciu, medic specialist Diabet, Nutriție, Boli Metabolice și Doctor în Ştiinţe Medicale.

Te-ar putea interesa și: Cu ce probleme de sănătate se confruntă Andreea Marin. Vedeta a povestit prin ce a trecut: „Nu mă puteam ridica din pat”

„Varza și conopida mi se par cele mai bune”

De asemenea, Dr. Carniciu a adus în discuție beneficiile murăturilor și ale zeamei de murături pentru persoanele care suferă de diabet zaharat tip 2 și hipertensiune arterială. Ea a subliniat că, deși mulți diabetici se confruntă și cu hipertensiune, consumul de murături sau zeamă de murături poate fi benefic dacă este făcut cu măsură. Aceste murături sunt o sursă bună de probiotice, care ajută la echilibrarea microbiomului intestinal, dar și de vitamine și minerale esențiale pentru organism. În plus, specialista a menționat că potasiul din zeama de murături poate fi de ajutor pentru ameliorarea crampelor musculare.

Totuși, ea a avertizat că, deși zeama de murături este plină de electroliți care ajută la hidratare și la menținerea echilibrului mineral al corpului, consumul excesiv nu este recomandat, deoarece poate duce la un dezechilibru, ceea ce poate crea probleme suplimentare de sănătate. De aceea, este important ca persoanele să consume murăturile cu moderatie și să țină cont de nevoile lor specifice de sănătate.

„Putem să vorbim de diabet zaharat tip doi pentru că deși sunt deși sunt foarte mulți diabetici care au și hipertensiune, dacă ar consuma murături sau zeamă de murături, sunt benefice în cantități mici. Pe lângă probiotice, mai conțin și vitamine și minerale și te hidratează. Încărcătura aceasta de potasiu poate să ne ajute în crampe musculare. Varza și conopida mi se par cele mai bune din punct de vedere nutrițional, din multe puncte de vedere, nu doar fibrele, ci și componentele antioxidante. Zeama de murături este foarte încărcată în electroliți, ceea ce este bine, dar nu poți să bei un litru pentru că aduci o cantitate prea mare și faci un dezechilibru”, a mai spus Doctor Simona Carniciu, în cadrul emisiunii „Super Neatza cu Răzvan și Dani”.

Youtube video image

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Loredana Tanase
Categorie: Sanatate



Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru anul 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va traversa o perioadă plină de evenimente importante

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Care vor fi cele mai norocoase zodii în anul 2025. Interviu în exclusivitate cu Daniela Simulescu

Daniela Simulescu

Previziuni astrale pentru 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va avea parte de un an excelent

Sursă foto: Facebook/Mihaela Botezatu

Mihaela Botezatu, soția lui Silviu Prigoană, prima reacție publică la două zile de la moartea omului de afaceri. Când ar fi avut loc, de fapt, înmormântarea

Adriana Bahmuțeanu, foto Instagram

Adriana Bahmuțeanu, în lacrimi la mormântul lui Silviu Prigoană. A avut parte de o mare surpriză - Foto în articol

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 18 - 24 noiembrie. Zodia care va trece prin schimbări radicale în această perioadă

Sursă foto: Facebook/Mihaela Botezatu

Un mare secret al lui Silviu Prigoană s-a aflat abia acum, după moartea lui

Silviu Prigoană, captură video Kanal D

Silviu Prigoană a fost condus pe ultimul drum într-o ceremonie restrânsă. Fiul cel mare al omului de afaceri a transmis un mesaj: „Conform cu dorința tatălui nostru”

Captură video: TikTok/Vlad Iorga. Captură video: Facebook/Igor Cuciuc

Durere fără margini la priveghiul Andreei, fiica lui Igor Cuciuc. Cunoscutul interpret nu s-a desprins de lângă sicriul cu trupul neînsuflețit al fiicei sale

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru anul 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care poate începe o relație autentică și sănătoasă

Captură video: YouTube/OLD OUT MEDIA. Captură foto: Instagram/Theo Rose

Anghel Damian, surprins în compania unei tinere misterioase. Cum a reacționat Theo Rose după ce a văzut fotografia pe internet: „Fix pe fata asta s-a găsit să...”

Sursă foto: Captură foto Podcast „un PODCAST mișto By Bursucu`”

Frații lui Silviu Prigoană sunt revoltați pentru că nu au știut de înmormântarea omului de afaceri: „Ce a făcut Silviu cu tata, a făcut Honorius cu tatăl lui”




pixel