De cele mai multe ori, atribuim oboseala situațiilor de muncă, problemelor financiare sau relațiilor personale. Totuși, psihiatrul Marian Rojas Estapé sugerează că fundalul acestui pesimism poate fi cauzat de obiceiuri care afectează corpul și mintea noastră.

Iată câteva obiceiuri zilnice care ne consumă energia

Lipsa somnului suficient

Deși știm că este esențial un somn odihnitor de cel puțin șapte ore, mulți oameni se mulțumesc cu patru sau cinci ore sau, și mai grav, normalizează insomnia. Aceasta este o mare greșeală, afirmă psihiatra, deoarece regenerarea oferită de somn este crucială pentru a înfrunta ziua cu energia necesară.

Dezordinea

Rojas Estapé explică faptul că mizeria nu face decât să ne scadă energia. Chiar și acele persoane care par să se simtă confortabil în haos, găsind ceea ce au nevoie printre lucruri împrăștiate, nu pot experimenta aceeași liniște sufletească ca cei care caută ordine. Aceasta nu este doar o problemă estetică, ci și una care afectează sănătatea noastră. Expertul adaugă că dezordinea influențează negativ sistemul imunitar, făcându-ne mai dispersați și mai puțin armonioși.

Te-ar putea interesa și: Cele trei tipuri de alimente care pot ajuta la prevenirea durerilor de cap

Stilul de viață sedentar

Alături de o alimentație sănătoasă, mișcarea zilnică este esențială pentru menținerea unei bune stări de sănătate. Rojas Estapé subliniază că un stil de viață sedentar duce la oboseală excesivă. Argumentul său este științific: un astfel de stil de viață inhibă producția de substanțe cerebrale, în special factorul BDNF, care joacă un rol important în procesele cerebrale legate de învățare și memorie.

Alimentele și băuturile nesănătoase

Mesajul despre impactul alimentației asupra sănătății a fost deja bine transmis, în special datorită cercetărilor științifice recente. Avertismentul despre o dietă inflamatorie, bazată pe produse ultraprocesate, grăsimi și zaharuri, s-a răspândit și pe rețelele de socializare. Aceste alimente sunt legate de afecțiuni precum artrita, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, printre altele.

Te-ar putea interesa și: Alimentul care înlocuiește zahărul, ajută la pierderea în greutate și are efecte antioxidante

Analizarea gândurilor negative

Așa cum a subliniat de multe ori pe rețelele sale de socializare și în diverse emisiuni, Rojas Estapé atrage atenția și asupra impactului gândurilor noastre asupra sănătății și energiei. Gândurile negative, care pot include plângeri sau mesaje de victimizare, sunt extrem de dăunătoare. „90% din ceea ce ne îngrijorează nu se întâmplă, dar afectează direct corpul nostru”. Cheia, subliniază expertul, este să reconfigurăm modul în care ne vorbim nouă înșine, scrie 20minutos.es.

Te-ar putea interesa și: Un nutriționist celebru dezvăluie cele patru obiceiuri alimentare pe care ar trebui să le incluzi în rutina ta