Obiceiurile banale care te fac obosit permanent: trebuie să renunți la ele imediat
Data publicării:
Unele obiceiuri de viață aparent inofensive pot fi, de fapt, adevărate motive de oboseală. Totul, însă, are legătură cu vârsta.

Adevărul este că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, toți devenim mai obosiți. Face parte din procesul de îmbătrânire: pierdem mitocondriile (motoare producătoare de energie în celule) și producem mai puțin adenozin trifosfat (ATP) - molecula care furnizează energie celulelor din corpul nostru. Alte cauze ale oboselii, cum ar fi efectele secundare ale medicamentelor sau bolile cronice, depresia sau bolile de inimă, pot crește senzația de oboseală sau lentoarea.

Dar factorii legați de vârstă și boli nu sunt singurele elemente care ne drenează energia. Obiceiurile de viață pot fi de vină pentru o parte din oboseala zilnică. Următorii zapperi energetici sunt vinovați obișnuiți pe care îi puteți schimba.

 

Inactivitatea

În mod natural pierdem masa musculară pe măsură ce îmbătrânim. Dacă aveți o masă musculară mai mică, aveți mai puține mitocondrii și o producție mai mică de ATP. Fiind sedentar, problema apare prin slăbirea și micșorarea mușchilor și determinarea utilizării ineficiente a energiei.

Activitatea fizică întărește mușchii, îi ajută să devină mai eficienți și să conserve ATP și crește producția de substanțe chimice cerebrale producătoare de energie. Nu vă lăsați intimidat de recomandarea de 30 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână, de exerciții de intensitate moderată. Cele 30 de minute pot fi distribuite în mai multe perioade mai scurte. Și nu este nevoie să transpirați. Orice exercițiu pe care îl puteți face vă va ajuta. Poate fi simplu, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul pe jos mai departe, într-o parcare.

 

Citește continuarea pe DCMedical. 


Autorul articolului: Bianca Moldoveanu
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: obiceiuri  oboseala  sănătate 

Teo Trandafir și-a dat demisia: „Nu voi mai avea timp”

Teo Trandafir ne-a vorbit despre cel mai nou proiect...


DC Media Group Audience

Theo Rose, captură video Youtube

Marea despărțire a venit! Theo Rose: Sunt principala vinovată! Vedem ce se mai poate face de acum încolo

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Theo Rose și Anghel Damian

Ceartă între Theo Rose și Anghel Damian! „Pe mine mă doare foarte tare când face asta!”

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”



pixel