Oul este considerat o sursă excelentă de proteine complete, conținând toți cei nouă aminoacizi esențiali de care corpul uman are nevoie. Într-un videoclip postat în mediul online, Doctor Mihail a dezvăluit care sunt beneficiile consumului de ouă și ce multitudine de vitamine conține acest superaliment.

Conform specialistului, un ou conține aproximativ 6 grame de proteine de înaltă calitate. Ouăle conțin vitaminele A, D și mai multe vitamine din complexul B, inclusiv B12, necesare pentru formarea globulelor roșii. De asemenea, furnizează fier, zinc, fosfor și seleniu. În plus, în afară de peștele gras, oul este o sursă de Vitamina D naturală. Este ideal și pentru persoanele care vor să piardă în greutate pentru că este sățios și conține un număr destul de mic de calorii.

„Oul are aproape orice microelement de care corpul are nevoie. Conține vitamina A, 8% din valoarea zilnică recomandată, folat 6%, vitamina B5, vitamina B12 23%, vitamina B2 20%, fosfor 7%, seleniu 28% și vitamina D. În afară de peștele gras, oul este cam singura sursă reală și concretă de vitamina D naturală pe care o găsim în alimentație. Pe lângă asta, oul conține 6 grame de proteină de înaltă calitate, 5 grame de grăsimi și doar 78 de calorii. Să ai 6 grame de proteină de calitate în 78 de calorii aduce foarte multe beneficii. Când spunem sursă de proteină de înaltă calitate ne referim la faptul că acea sursă de proteină are toți cei 9 aminoacizi esențiali, iar oul are toți cei 9 aminoacizi esențiali”, a explicat Doctor Mihail, într-un videoclip postat pe pagina sa de Facebook.

Te-ar putea interesa și: Infuzia puțin cunoscută care îți curăță rinichii, reduce tensiunea arterială și combate infecțiile urinare

Beneficii pentru sănătate

Susțin sănătatea musculară și regenerarea celulară

Proteinele din ou sunt esențiale pentru refacerea țesuturilor și menținerea masei musculare.

Îmbunătățesc sănătatea ochilor

Luteina și zeaxantina ajută la prevenirea degenerescenței maculare și a cataractei, protejând retina împotriva efectelor nocive ale luminii albastre.

Promovează sănătatea creierului

Colina este implicată în formarea membranelor celulare și în producerea acetilcolinei, un neurotransmițător important pentru memorie și învățare.

Contribuie la sănătatea oaselor și a dinților

Vitamina D, prezentă în ouă, ajută la absorbția calciului și la menținerea densității osoase.

Sunt sățioase și ajută la controlul greutății

Ouăle oferă o senzație de sațietate prelungită, fiind un aliment ideal pentru micul dejun sau gustări sănătoase.

Reglează nivelul de colesterol

Contrar miturilor, consumul moderat de ouă nu crește colesterolul „rău” (LDL) la majoritatea oamenilor. De fapt, ouăle pot crește nivelul colesterolului „bun” (HDL), benefic pentru sănătatea cardiovasculară.

Sunt ușor de digerat

Ouăle sunt bine tolerate de sistemul digestiv, fiind potrivite și pentru persoanele cu sensibilități alimentare.

@doctor.mihail

Oul e un aliment bogat în proteine și plin de micronutirenți. Tu știai asta? ????????‍⚕️☝????????

♬ original sound - doctor.mihail