Majoritatea oamenilor consumă alimente greșite la micul dejun, iar consecințele se văd pe siluetă. Imediat ce iei o înghițitură din băutura ta preferată sau o bucățică dintr-un corn cu ciocolată, organismul începe să producă energie din substanțele care vin cu alimente. Acest proces se numește metabolism.

Metabolismul este un fenomen despre care se discută aproape întotdeauna împreună cu pierderea în greutate și controlul greutății. Dacă nu știm să menținem metabolismul la un nivel adecvat, nu vom putea slăbi.

Una dintre cele mai bune modalități de a-ți ajuta metabolismul este să ai o dietă sănătoasă și să consumi alimentele potrivite la micul dejun.

Unele persoane, mai ales cele obsedate de dietele nesănătoase, cred că săritul peste micul dejun este o idee foarte bună și chiar le accelerează metabolismul. Cu toate acestea, acest lucru este foarte departe de adevăr.

Metabolismul este ca un foc într-un șemineu. Mai întâi îl aprinzi, apoi la fiecare două ore trebuie să adăugi mai multe lemne de foc pentru a-l menține. Așa că în fiecare dimineață ar trebui să începi ziua cu un mic dejun bogat în fibre și proteine și puțini carbohidrați.

Nu începe micul dejun doar cu carbohidrați. Evită creșterea nivelului de zahăr din sânge dacă dorești să nu mănânci în exces.

Deși corpul are nevoie de carbohidrați pentru a obține energie, la micul dejun trebuie să consumi mai multe proteine. Proteinele te vor ajuta să te simțiți sătul o perioadă ai mare de timp. Prin urmare, consumă, mai întâi proteine, fibre și, apoi, carbohidrați. Acesta este planul perfect pentru micul dejun.

Nu consuma fulgi de porumb la micul dejun: Fulgii de porumb sunt cea mai proastă idee pentru micul dejun, deoarece sunt plini de zahăr.

Se știe că zahărul adăugat, în special în sucurile ambalate și fulgii de porumb, încetinește metabolismul, îți face poftă de gustări după micul dejun și promovează creșterea în greutate.  

Citește continuarea pe dcmedical.ro