Carmen Brumă își surprinde frecvent urmăritorii din mediul online cu rețete savuroase, trucuri utile și informații valoroase destinate femeilor care doresc să se mențină în formă, indiferent de vârstă sau de obiectivele personale. Recent, nutriționista a împărtășit o rețetă nouă, ușor de realizat și extrem de delicioasă, perfectă pentru cei care doresc să adopte o alimentație sănătoasă, fără a compromite silueta.

Prăjitură cu mere, fără zahăr și făină. Rețeta delicioasă recomandată de Carmen Brumă: „Este prietenoasă cu silueta. Conține multe proteine și fibre” 

De această dată, Carmen Brumă le-a dezvăluit fanilor ei o rețetă de prăjitură cu mere, fără zahăr și făină. Nutriționista a explicat că preparatul este bogat în proteine și fibre, ceea ce îl face prietenos cu silueta. 

„Prăjitură cu mere, fără zahăr și făină prietenoasă cu silueta. O am de obicei în frigider pentru situațiile în care mi se face poftă de ceva dulce. O porționez în felii de 150 de grame. Prăjitura conține multe proteine și fibre”, a spus Carmen Brumă, în mediul online.

Te-ar putea interesa și: Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Ce bine arată. Nu ai cum să nu mănânci așa ceva” / Video

Ingrediente

3 ouă

125 grame iaurt

3 lingurițe îndulcitor

3 cupe pudră proteică fără zahăr

1 lingură tărâțe de psyllium

2 linguri fulgi de hrișcă

3 mere tăiate în cuburi mici

Scorțișoară

Se lasă la cuptor aproximativ la 200 de grade

Te-ar putea interesa și: Laurei Cosoi, rețetă delicioasă de supă de găină: „Gustul ei mă urmărește de mică” / Video

Mod de preparare

Pentru a prepara prăjitura cu mere, fără zahăr și făină, începe prin a preîncălzi cuptorul la 200 de grade Celsius. Într-un bol mare, bate ouăle cu iaurtul și îndulcitorul până obții o compoziție omogenă. Apoi, adaugă pudra proteică, tărâțele de psyllium și fulgii de hrișcă, amestecând bine. Pune cuburile de mere și scorțișoara, amestecând ușor pentru a le distribui uniform.

Pregătește o tavă tapetată cu hârtie de copt, toarnă compoziția în tavă și nivelează suprafața, apoi coace prăjitura până devine aurie. După ce este gata, scoate prăjitura din cuptor și las-o să se răcească câteva minute în tavă. După ce s-a răcit complet, porționează în felii de 150 de grame și păstrează-le într-o caserolă la frigider pentru a fi consumate ulterior. Această prăjitură este nu doar delicioasă, ci și sănătoasă, perfectă pentru momentele în care ai poftă de ceva dulce!

„Am pus 3 ouă, niște îndulcitor, iaurt. Am amestecat totul, apoi am pus 3 cupe de pudră proteică fără zahăr, cu aromă de caramel. Apoi am pus o lingură de tărâțe cu psyllium, fulgi de hrișcă. Am amestecat totul și am adăugat 3 mere tăiate cubulețe, plus scorțișoară cât cuprinde. Am băgat totul la cuptor într-o tavă cu hârtie de copt. Are gust de turtă dulce. O porționez în felii de 150 de grame și le țin la frigider într-o caserolă și când mi se face poftă de dulce apelez la o felie”, a mai precizat Carmen Brumă, în mediul online.

 

 

 

 

 

Vezi această postare pe Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O postare distribuită de Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)