Preparatul căruia nutriționista Mihaela Bilic nu poate să-i reziste. Are multiple beneficii pentru sănătate
Data publicării:
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a împărtășit cu cei care o urmăresc rețeta unui preparat delicios, căruia nu poate să-i reziste.

Medicul nutriționist Mihaela Bilic le-a dezvăluit fanilor săi o rețetă delicioasă și sănătoasă. Este nevoie doar de ingrediente simple, ieftine și la îndemâna oricui. Prepartaul căruia medicul nutriționist nu poate să-i reziste este foarte apreciat de români. Este vorba despre spanac cu ou și crutoane.

Ingrediente

- 1 kg de frunze de spanac

- 2 linguri de ulei de măsline

- 1 cățel de usturoi

- 50 ml de smântână de gătit

- Sare

- Piper

- 4 felii de pâine, tăiate în cuburi pentru crutoane

Te-ar putea interesa și: Mihaela Bilic nu bea apă: „Am spus mereu că nu îmi place”. Abia acum s-a aflat cu ce o înlocuiește

Te-ar putea interesa și: Hummus de casă cu ardei copt. Rețeta de post care e gata în doar 5 minute

Mod de preparare

Pentru a pregăti delicioasa rețetă de spanac cu ou și crutoane, oferită de medicul nutriționist Mihaela Bilic, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu și căliți un cățel de usturoi zdrobit. Adăugați frunzele de spanac spălate și curățate și gătiți-le până când se înmoaie, apoi turnați smântâna de gătit și condimentați cu sare și piper. În paralel, rumeniți cuburile de pâine la cuptor până devin crocante și aurii. Serviți spanacul cu ouă fierte moi și crutoanele crocante presărate deasupra.

„Spanac cu ou și crutoane. Nu pot să rezist unui gălbenuș cremos și galben ca un soare! Și merge de minune cu spanac fraged. Aveți nevoie de 1 kg frunze de spanac spălate și curățate, pe care să le trageți la tigaie în 2 linguri de ulei de măsline cu un cățel de usturoi zdrobit. Când s-au înmuiat, adăugați 50 ml smântână de gătit, sare și piper. Tăiați în cuburi 4 felii de pâine și rumeniți-le la cuptor până devin crocante. Serviți spanacul cu un ou fiert moale și crutoane”, a scris Mihaela Bilic pe Instagram.

 
 
 
 
 
Vezi această postare pe Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

O postare distribuită de Mihaela Bilic (@doctorbilic)

Te-ar putea interesa și: Andreea Ibacka, rețetă delicioasă de tacos cu pui: „Când vrei să mai schimbi gustul mâncării de acasă, încearcă rețeta aceasta”

Te-ar putea interesa și: Ce trebuie să facem ca friptura la grătar să iasă fragedă și gustoasă. Mihaela Bilic: „Secretul nu stă în condimente”

Spanacul, beneficii pentru sănătate

Pe lângă gustul său, spanacul conține pigmenți cu acțiune antioxidantă și efect anticancer, potrivit medicului nutriționist. Spanacul preparat termic este de 6 ori mai bogat în luteină, zeaxantină și betaină decât varianta proaspătă, făcând din această rețetă o opțiune ideală pentru o masă echilibrată și hrănitoare.

„Argument sănătate: spanacul conține pigmenți cu acțiune antioxidantă și efect anticancer, a căror absorbție crește prin gătit. Spanacul preparat termic este de 6 ori mai bogat în luteină, zeaxantină și betaină față de frunzele proaspete!”, a scris medicul nutriționist Mihaela Bilic pe Instagram.

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, rețetă delicioasă de chifle din linte. Sunt o variantă foarte bună pentru cei care țin post

Te-ar putea interesa și: Carmen Brumă, rețetă de biscuți fără zahăr. Conțin fibre, proteine și magneziu: „Potriviți în special pentru femeile de peste 40 de ani”

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Retete

Horoscop, sâmbătă, 20 iulie. Zodia care va ieși din stagnare

Vezi horoscopul zilei de sâmbătă, 20 iulie.

Naty Badea, sora lui Mircea Badea, decizie surprinzătoare

Naty Badea, sora lui Mircea Badea, se întoarce în...

Horoscop august 2024. Cea mai norocoasă zodie a lunii

Luna august 2024 aduce o serie de energii cosmice care...


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Adriana Bahmuțeanu își dorește să se împace cu Silviu Prigoană: „Mă rog de el cu cerul și cu pământul. L-am iubit foarte mult”

Captură video: TikTok/Betty Salam

Betty Salam a confirmat că s-a despărțit de soțul ei, Cătălin Vișănescu. Ce spune despre relația cu Iuly Neamțu

Youtube / Dan Ciotoi, Podcast Damian Drăghici

Vedeta care ar fi stat în spatele decăderii trupei Generic. Dan Ciotoi face dezvăluiri uimitoare: „Eram interziși peste tot”

Captură video: YouTube/Povesti de Film, cu Mara Banica

Oana Lis, motivul neștiut pentru care nu a avut copii cu Viorel Lis: „El a insistat foarte mult. S-a pus în genunchi și m-a rugat”

Captură video: Instagram/antenaplay.ro

Cristina și Andrei Rotaru s-au despărțit? Avem dovada că în urmă cu o lună singurul cuplu căsătorit de la Insula Iubirii era împreună / Foto

Cătălin Bordea, captură video Youtube Bordea Stand Up Comedy Official

Cătălin Bordea are o nouă iubită, la un an de la divorțul de fosta soție, Livia. Cine este tânăra pe care a sărutat-o pasional în public

Adriana Bahmuțeanu și iubitul ei, foto Facebook

Adriana Bahmuțeanu și George Restivan și-au spus „adio”, după 1 an și 3 luni de căsnicie. Adevăratul motiv al despărțirii: „Am decis să punem punct aici relației”

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 15 - 21 iulie. Zodia care va avea parte de o schimbare majoră în plan relațional

Sursa foto: Ianis Gahi, captură TV/ PROTV

Nunta anului a atras toate privirile românilor. Cu ce au fost îmbrăcați Ianis și Elena Hagi în cea mai importantă zi din viața lor

Mihai Voropchievici, captură video Antena 3

Top 4 zodii bune pentru căsătorie. Mihai Voropchievici: „Sunt renumite pentru răbdarea și stabilitatea lor”

Sursă foto: Babasha/Instagram

Babasha și-a oficializat relația! Cine este și cu ce se ocupă tânăra care i-a furat inima artistului: „Acum știu ce înseamnă cu adevărat să fii fericit şi iubit!” / Foto

Instagram / Mario Fresh, Alexia Eram

Frații Eram - principalii susținători ai lui Mario Fresh. Ce spune Alexia despre momentul artistic al iubitului ei




pixel