Principiile alimentației sănătoase. Dr. Anca Hâncu ne învață cum trebuie să arate mereu farfuria corectă
Data actualizării:
Data publicării:
Dr. Anca Hâncu a dezvăluit câteva reguli pe care trebuie să le respectăm de fiecare dată când ne pregătim mesele de pe parcursul unei zile. 

Chiar dacă uneori ni se pare că avem o alimentație sănătoasă, nutriționiștii vin și ne atenționează asupra faptului că unele mese pot fi incomplete, dacă nu adăugăm în farfurie toți macronutrienții esențiali de care organismul nostru are nevoie. Astfel, Dr. Anca Hâncu a realizat în direct, la Neatza cu Răzvan și Dani, un exemplu corect de gustare pentru mic dejun, după care ar trebui să ne ghidăm în fiecare zi.

„Trebuie să ne aducem în farfurie toți macronutrienții, să avem și minerale, și vitamine. Haide să încercăm să facem un exercițiu. Avem tradiționala brânză cu roșii și să vedem cum o asociem. Porția de brânză o ajustăm în funcție de grăsimi. Putem pune în farfurie două bucățele, cam 50 de grame. Aici avem și cantitatea de proteină, și grăsimi.”, a declarat Dr. Anca Hâncu în cadrul emisiunii Neatza cu Răzvan și Dani, de pe Antena 1.

Citește și: Cum trebuie să prepari corect fasolea, pentru a scăpa de balonare. Trucurile la care nu te-ai fi gândit niciodată

Legumele, esențiale în orice farfurie

Extrem de importante sunt și legumele, atrage atenția Anca Hâncu, care spune că acestea trebuie să ocupe mereu jumătate din fiecare farfurie.

„Apoi, mai punem multe legume, vegetale, facem jumătate din farfuie plină de vegetale. Punem castravete, ceapă verde, ardei kapia. Acum oare nu lipsește ceva? Avem proteină, legumă, dar nu avem carbohidrat, astfel încât am adăugat pâine. Cea neagră, cu semințe e ideală, pentru a ne aduce energie, care se va elibera treptat. Nu punem bomboane, ciocolată, ci pâine. Pâinea prăjită este mai ușor de digerat și va fi foarte potrivită.”, a mai spus aceasta.

VEZI și: Metodă inedită de sezon pentru acrit ciorbele: „Este o alternativă la borș”. Conține foarte multă vitamina C

Cu ce alte alimente poți înlocui brânza

Dacă, în schimb, vrei să înlocuiești brânza cu alte surse de proteină, poți oricând opta pentru ouă fierte sau pentru felii de șuncă de curcan, dezvăluie Anca Hâncu. 

„Dacă nu vrem să mâncăm brânză, punem două feliuțe de șuncă de curcan și avem aici o altă variantă la fel de corectă. Sunt multe persoane care mănâncă doar șuncă, un sandviș și zic gata, au terminat masa, dar exclud antioxidanții, vitaminele, mineralele și toate se duc. Cei care au probleme cu greutatea, pot începe să mănânce mai întâi legumele, ele au fibre, care prin ele au prebiotice și ajută la construirea unei flore intestinale echilibrate, un punct esențial pentru digestia noastră.”, a încheiat specialista.

Citește și: Majda, rețetă de gem cu căpșuni și banane. Se prepară în doar câteva minute, iar rezultatul e delicios

Youtube video image

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sanatate


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Acces Direct

Demisie șoc la Antena Stars! A plecat de la Acces Direct după 6 ani: „A fost ultima mea zi”

Adriana Bahmuțeanu și iubitul ei, foto Facebook

Adriana Bahmuțeanu și George Restivan și-au spus „adio”, după 1 an și 3 luni de căsnicie. Adevăratul motiv al despărțirii: „Am decis să punem punct aici relației”

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Suma uriașă pierdută de Cristina Bâtlan în urma afacerii pe care a avut-o cu Cătălin Botezatu. În ce relații a rămas femeia de afaceri cu celebrul designer

Andrei Nae

O studentă rupe tăcerea în cazul lui Andrei Nae, cunoscut drept „profesorul în fustă”

Andrei Nae

Ați văzut profesorul în fustă de la Universitatea din București? Adevărul despre fotografia publicată de Mara Bănică

Dana Budeanu/ captură video Youtube, VERDICT DANA BUDEANU

Dana Budeanu, reacție în cazul profesorului în fustă

 pexels-max-fischer-5212362

Universitatea din București, decizie după ce un profesor a apărut în fustă

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Gabi Bădălău s-a dat de gol! Spunea că nu a înșelat-o niciodată pe Bianca Drăgușanu, dar acum a recunoscut tot fără menajamente

Captură video: Pro TV

Ioana Gingină a vrut să știe toată lumea de ce nu-l suportă pe Cristi Mitrea. Actrița nu s-a abținut: „Am văzut eu niște lucruri”

Captură video: YouTube/Adevaruri ascunse

Horoscop 22 - 28 iulie 2024, cu Mihai Voropchievici. Zodia care va avea parte de reușite în tot ce face

Fotografie de la fauxels: https://www.pexels.com/ro-ro/fotografie/om-oameni-munce-te-munca-3184328/

De ce se îmbracă profesorii în fuste. Este o mișcare la nivel global. Cum arată situația în Spania

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, previziuni astrologice pentru vara aceasta. Zodia care va câștiga foarte mulți bani până la sfârșitul lunii august




pixel