Provocarea celor 10.000 de pași pe zi. Mit sau realitate. Ce spun specialiștii?
Provocarea celor 10.000 de pași pe zi este un obiectiv popular de fitness, dar s-ar putea să nu fie necesar. 

În timp ce activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți cu siguranță starea generală de sănătate și vă poate reduce riscul de boli de inimă și diabet, obiectivul de 10.000 de pași este un număr arbitrar care provine dintr-o campanie de marketing pentru un pedometru japonez, potrivit The Conversation


Nu există nicio dovadă științifică care să sugereze că este absolut necesar să atingi 10.000 de pași pe zi pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate și pentru a-ți reduce riscul de deces. 


De fapt, cercetările au arătat că nu există beneficii suplimentare dacă mergi mai mult de 7.500 de pași pe zi. 


Studiile au constatat, de asemenea, că mersul pe jos de cel puțin 5.000 de pași în fiecare zi este suficient pentru a arde grăsimile și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.


Indiferent de câți pași faceți, este important să vă stabiliți o rutină zilnică. 


"Stabilirea unui obiectiv provocator care să fie realizabil este cheia", a declarat Reid Eichelberger, antrenor de fitness, pentru Shape


"Fie că este vorba de o plimbare de 10 minute pe zi, de 5.000 de pași sau de 20.000 de pași, este important să te angajezi să faci un obicei zilnic”, a adăugat Reid. 


Stabilirea obiectivului zilnic este însă partea ușoară. Să faci efectiv 7.500 sau 5.000 de pași pe zi poate fi dificil, mai ales dacă lucrezi de la birou, notează Cleveland Clinic


De aceea, este important să faceți pași ori de câte ori puteți. O modalitate de a crește numărul zilnic de pași este să alegeți scările, în locul liftului. În funcție de câte trepte sunt, urcatul scărilor poate contribui semnificativ la numărul zilnic de pași. 


De asemenea, vă puteți atinge obiectivul de pași făcând o plimbare în timpul pauzei de prânz. 


Organizația Mondială a Sănătății recomandă să faceți cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, iar mersul pe jos doar 10 minute pe zi în timpul prânzului vă poate ajuta să atingeți mai mult de jumătate din acest obiectiv săptămânal, potrivit The Conversation


În plus, parcarea mașinii mai departe de ușa de la intrare poate fi un alt artificiu care vă ajută să faceți mai mulți pași în fiecare zi. 

 

Citește și: Alimente de evitat pe caniculă: Produc CĂLDURĂ în organism

Autor: Bianca Moldoveanu | Dată: 28 iul, 18:28

Marius Manole, sursa instagram

Marius Manole, revelație la 42 de ani. Depresia l-a schimbat complet: „Eu am greșit calea, dar nu este niciodată prea târziu să te întorci din drum”/ EXCLUSIV

Horoscop, foto Pixabay, autor Hermann Traub

Horoscop SEPTEMBRIE 2021. Previziuni pentru fiecare zodie

Cove, foto Instagram

Cove, adevărul despre plecarea din PRO TV și noua emisiune de la PRIMA TV: „Viața e plină de…surprize- surprize” EXCLUSIV

Unsplash.com/ autor Timothy Dykes

Horoscop. Top 3 cele mai inteligente zodii. Geniul malefic, Înțeleptul și Istețul

Ivan Patzaichin, alaturi de sotia sa, Georgiana

Povestea incredibilă de dragoste trăită de Ivan Patzaichin. Femeia pe care a iubit-o până la ultima suflare: „A fost dragoste la prima vedere”

Dan Negru, sursa foto Facebook

Recunoașteți personajul. Este unul dintre cei mai apreciați prezentatori TV din România

Zodii incompatibile, sursa pixabay/ autor Ryan McGuire

Zodiile care nu au ce căuta împreună: Compatibilitate ZERO. Relații sortite eșecului

Cătălin Scărlătescu, foto Instagram

Dieta lui Cătălin Scărlătescu: Alimentul la care nu poate renunța: „Am mâncat toată viaţa şi o să continui să mănânc”

Mihai Voropchievici, captură foto Antena 3

Mihai Voropchievici, Horoscop rune Octombrie 2021. Berbecul și Vărsătorul întâlnesc marea dragoste

Unsplash.com/ autor Ivana Cajina

Zodiacul DEFECTELOR. Adevărul „gol-goluț” despre fiecare semn zodiacal

Horoscop Chinezesc. Foto: Pixabay.com / autor woodpeace1

Horoscop Chinezesc. Iulie-august 2021. Astrolog Nicoleta Ghiriș: Perioadă guvernată de energia de multiplicare, o energie a viitorului

Gândaci, sursa pixabay/

Cum să scapi de gândacii din casă și să eviți apariția lor. Cele mai bune soluții

Horoscop, marți, 21 septembrie 2021

Horoscop. Astăzi avem Luna Plină în Pești, iar mâine...

Motive pentru care să consumi ghimbir la micul dejun

Ghimbirul este deja cunoscut pentru efectele benefice...