Foarte multe persoane asociază fructele drept un aliment sănătos datorită conținutului de vitamine, minerale și antioxidanți pe care le conțin. Dar, știați că acestea vă pot susține și eforturile de pierdere în greutate? Multe dintre ele sunt o sursă importantă de substanțe nutritive și pot face parte din orice dietă, fără să o pună în pericol. Cu toate acestea, un fruct s-a făcut extrem de remarcat, dintre toate opțiunile, ca fiind ideal pentru regim și pentru persoanele care îți doresc să slăbească.

Toate fructele conțin fibre, un nutrient care poate încetini eliberarea de zahăr în sânge. Această caracteristică permite un nivel mai stabil al zahărului din sânge, ceea ce poate îmbunătăți pierderea în greutate. Ca să nu mai spunem că, în consecință, puteți observa și o energie mult mai bună. Fibrele au, de asemenea, o valoare ridicată de sațietate, ceea ce înseamnă că vă permit să vă simțiți mai sătul după o masă. Această senzație de sațietate în urma meselor și gustărilor vă poate împiedica să mâncați în exces pe parcursul zilei, ajutându-vă în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate. Așadar, se pare că rodia este considerată a fi de specialiști fructul minune pentru o dietă, notează EatThis.

Citește și: Cum alegi vinul potrivit pentru mâncare. Chef Joseph Hadad: „Nu orice variantă merge. Gustul său poate afecta preparatul”

Beneficiile rodiei pentru dietă

1. Este plină de fibre

Doar o cană plină de semințe de rodie conține 6 grame de fibre. Chiar dacă toate fructele conțin acest nutrient, cantitatea de fibre pe care o obțineți pe porție de rodie se situează printre cele mai mari dintre toate fructele. Acest lucru va conduce, după cum spuneam anterior, la o sațietate mai mare, reduce supraalimentarea și îmbunătățește sănătatea intestinală, toți acești factori fiind importanți pentru a promova pierderea în greutate.

2. Vine cu un număr redus de calorii

Deși rodia nu este fructul cu cele mai puține calorii, ea nu este nici foarte bogată caloric, lucru care o face să fie perfectă pentru o gustare. Includerea alimentelor cu volum mare și cu puține calorii în planul alimentar este este o strategie foarte bună pentru pierderea în greutate, deoarece acestea pot îmbunătăți sațietatea și vă permit să mențineți un deficit caloric stabil.

VEZI și: Carmen Brumă, rețetă rapidă pentru masa de prânz: „Una dintre salatele mele preferate”. Când trebuie adăugat usturoiul, pentru beneficii maxime

3. Te ajută să scapi de grăsimea din organism

Rodia este extrem de cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, iar cercetările sugerează că acest lucru poate avea un impact pozitiv și asupra reducerii grăsimii din organism. În timp ce o mare parte din cercetările disponibile se concentrează pe extractul de rodie, o sursă concentrată a fructului, se pare că există beneficii pentru pierderea de grăsime și prin consumul întregului fruct. Deși trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a înțelege aceste lucruri concret, datele par suficient de promițătoare pentru a încuraja consumul zilnic de rodie, dacă își dorești să beneficiezi de aceste lucruri.