Sfaturi pentru o siluetă de vis la plajă. Carmen Brumă: „Iată trei măsuri care te ajută sigur să obții un abdomen plat”
Data publicării:
Carmen Brumă a dezvăluit trei sfaturi pentru a avea un abdomen plat vara aceasta.

Majoritatea oamenilor își doresc un abdomen plat, mai ales acum că este vară și mulți se pregătesc să meargă la plajă. Dacă vrei să îți tonifiezi abdomenul și să arăți minunat în costumul de baie, Carmen Brumă a oferit câteva sfaturi eficiente.

Top 3 sfaturi pentru abdomen plat

Primul sfat este să elimini zahărul, alcoolul și să limitezi cantitatea de fructoză din alimentație, măsuri esențiale pentru reducerea grăsimii abdominale. Carmen Brumă recomandă, de asemenea, să incluzi proteinele și legumele la fiecare masă, preferabil crude, pentru a asigura o alimentație sănătoasă și echilibrată. Nu în ultimul rând, specialista recomandă combinarea exercițiilor cu greutăți pentru întregul corp, antrenamentele în zona 2 de efort și exercițiile pe intervale de efort, menționând că organismul nostru funcționează ca un întreg și trebuie hrănit și antrenat ca atare. 

„Iată trei măsuri care te ajută sigur să obții un abdomen plat 

1. Elimină zahărul, alcoolul și limitează cantitatea de fructoză din alimentație.

2. Ai grijă ca fiecare masă a ta să conțină proteine și legume, de preferat crude.

3. Nu face doar abdomene! Combină antrenamentele. Ai nevoie de exerciții cu greutăți pentru tot corpul, ai nevoie de antrenamente în zona 2 de efort și exerciții pe intervale de efort. Corpul nostru funcționează ca un întreg și trebuie hrănit și antrenat ca atare”, a spus Carmen Brumă pe pagina sa de Instagram.

Te-ar putea interesa și: Top trei ingrediente care mențin pielea sănătoasă pe timpul verii. Carmen Brumă ne sare în ajutor

Ce trebuie să faci ca să nu te îngrași în această vară

Cât despre ce trebuie să faci vara asta ca să nu acumulezi kilograme în plus, Carmen Brumă a oferit trei sfaturi esențiale. Primul sfat este să începi masa cu o salată din legume proaspete din sezon, cum ar fi roșii, ardei și castraveți, asigurându-te că fiecare masă conține cel puțin un gram de proteină. Specialista sugerează să consumi dulciuri ocazional, preferabil la sfârșitul mesei, pentru a minimiza impactul glicemic. Al doilea sfat constă în a te cântări o singură dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol, folosind un cântar inteligent. În final, ea recomandă să bei suficientă apă în timpul zilei, ceea ce poate reduce pofta de mâncare, prelungi senzația de sațietate și îmbunătăți digestia.

„Trei sfaturi care te ajută să nu te îngrași vara asta. 

1. Începe masa cu o salată din legume proaspete din sezon: roșii, ardei, castraveți și ai grijă să ai în alimentație minimum un gram de proteină. Mănâncă dulciuri ocazional, la sfârșitul unei mese, astfel încât impactul glicemic să fie mai mic.

2.  Cântărește-te o singură dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol și folosește un cântar inteligent.

3. Bea suficientă apă, astfel încât să ai mai puține pofta, să prelungești senzația de sațietate și să ai o digestie mai bună”, a explicat Carmen Brumă pe pagina sa de Instagram.

Te-ar putea interesa și: Alimentul ideal care păcălește foamea. Carmen Brumă: „Am testat pe mine, îți dă cea mai mare senzație de sațietate”

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate


DC Media Group Audience

Captură video: TikTok/Betty Salam

Betty Salam a confirmat că s-a despărțit de soțul ei, Cătălin Vișănescu. Ce spune despre relația cu Iuly Neamțu

Captură video: Pro TV. Adela Popescu și Radu Vâlcan, sursa foto Instagram

Ami i-a pus gând rău lui Radu Vâlcan? Prezentatorul TV a intrat în atenția artistei: „Nu vreau să fac scandal în familia lor. Este un bărbat extraordinar de frumos”

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Adriana Bahmuțeanu își dorește să se împace cu Silviu Prigoană: „Mă rog de el cu cerul și cu pământul. L-am iubit foarte mult”

Captură video: YouTube/Povesti de Film, cu Mara Banica

Oana Lis, motivul neștiut pentru care nu a avut copii cu Viorel Lis: „El a insistat foarte mult. S-a pus în genunchi și m-a rugat”

Youtube / Dan Ciotoi, Podcast Damian Drăghici

Vedeta care ar fi stat în spatele decăderii trupei Generic. Dan Ciotoi face dezvăluiri uimitoare: „Eram interziși peste tot”

Captură video: Instagram/antenaplay.ro

Cristina și Andrei Rotaru s-au despărțit? Avem dovada că în urmă cu o lună singurul cuplu căsătorit de la Insula Iubirii era împreună / Foto

Captură video: Pro TV

Cum va fi vremea în țară, în următoarele zile. Iulia Pârlea anunță prognoza meteo până luni

Cătălin Bordea, captură video Youtube Bordea Stand Up Comedy Official

Cătălin Bordea are o nouă iubită, la un an de la divorțul de fosta soție, Livia. Cine este tânăra pe care a sărutat-o pasional în public

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 15 - 21 iulie. Zodia care va avea parte de o schimbare majoră în plan relațional

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău se externează și-l prezintă tuturor pe cel mai tânăr membru al familiei: Ne așteaptă o nouă viață

Sursa foto: Ianis Gahi, captură TV/ PROTV

Nunta anului a atras toate privirile românilor. Cu ce au fost îmbrăcați Ianis și Elena Hagi în cea mai importantă zi din viața lor

Mihai Voropchievici, captură video Antena 3

Top 4 zodii bune pentru căsătorie. Mihai Voropchievici: „Sunt renumite pentru răbdarea și stabilitatea lor”




Cele trei boli pe care nucile te ajută să le combați

Fructele oleaginoase sunt ideale pentru a completa o...

pixel