Sfaturi pentru o siluetă de vis la plajă. Carmen Brumă: „Iată trei măsuri care te ajută sigur să obții un abdomen plat”
Data publicării:
Carmen Brumă a dezvăluit trei sfaturi pentru a avea un abdomen plat vara aceasta.

Majoritatea oamenilor își doresc un abdomen plat, mai ales acum că este vară și mulți se pregătesc să meargă la plajă. Dacă vrei să îți tonifiezi abdomenul și să arăți minunat în costumul de baie, Carmen Brumă a oferit câteva sfaturi eficiente.

Top 3 sfaturi pentru abdomen plat

Primul sfat este să elimini zahărul, alcoolul și să limitezi cantitatea de fructoză din alimentație, măsuri esențiale pentru reducerea grăsimii abdominale. Carmen Brumă recomandă, de asemenea, să incluzi proteinele și legumele la fiecare masă, preferabil crude, pentru a asigura o alimentație sănătoasă și echilibrată. Nu în ultimul rând, specialista recomandă combinarea exercițiilor cu greutăți pentru întregul corp, antrenamentele în zona 2 de efort și exercițiile pe intervale de efort, menționând că organismul nostru funcționează ca un întreg și trebuie hrănit și antrenat ca atare. 

„Iată trei măsuri care te ajută sigur să obții un abdomen plat 

1. Elimină zahărul, alcoolul și limitează cantitatea de fructoză din alimentație.

2. Ai grijă ca fiecare masă a ta să conțină proteine și legume, de preferat crude.

3. Nu face doar abdomene! Combină antrenamentele. Ai nevoie de exerciții cu greutăți pentru tot corpul, ai nevoie de antrenamente în zona 2 de efort și exerciții pe intervale de efort. Corpul nostru funcționează ca un întreg și trebuie hrănit și antrenat ca atare”, a spus Carmen Brumă pe pagina sa de Instagram.

Te-ar putea interesa și: Top trei ingrediente care mențin pielea sănătoasă pe timpul verii. Carmen Brumă ne sare în ajutor

Ce trebuie să faci ca să nu te îngrași în această vară

Cât despre ce trebuie să faci vara asta ca să nu acumulezi kilograme în plus, Carmen Brumă a oferit trei sfaturi esențiale. Primul sfat este să începi masa cu o salată din legume proaspete din sezon, cum ar fi roșii, ardei și castraveți, asigurându-te că fiecare masă conține cel puțin un gram de proteină. Specialista sugerează să consumi dulciuri ocazional, preferabil la sfârșitul mesei, pentru a minimiza impactul glicemic. Al doilea sfat constă în a te cântări o singură dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol, folosind un cântar inteligent. În final, ea recomandă să bei suficientă apă în timpul zilei, ceea ce poate reduce pofta de mâncare, prelungi senzația de sațietate și îmbunătăți digestia.

„Trei sfaturi care te ajută să nu te îngrași vara asta. 

1. Începe masa cu o salată din legume proaspete din sezon: roșii, ardei, castraveți și ai grijă să ai în alimentație minimum un gram de proteină. Mănâncă dulciuri ocazional, la sfârșitul unei mese, astfel încât impactul glicemic să fie mai mic.

2.  Cântărește-te o singură dată pe săptămână, dimineața, pe stomacul gol și folosește un cântar inteligent.

3. Bea suficientă apă, astfel încât să ai mai puține pofta, să prelungești senzația de sațietate și să ai o digestie mai bună”, a explicat Carmen Brumă pe pagina sa de Instagram.

Te-ar putea interesa și: Alimentul ideal care păcălește foamea. Carmen Brumă: „Am testat pe mine, îți dă cea mai mare senzație de sațietate”

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate

Cine ar fi crezut! Ce a putut mânca Jador!

Jador a făcut mărturisiri emoționante despre viața sa.



Sursa foto: https://www.freepik.com/, @__natalisha__

Cinci zodii care vor obține câștiguri financiare în decembrie. Va fi o lună a prosperității

Captură video: Pro TV. Sursa foto: Mihai Trăistariu/Instagram

Karmen Simionescu s-a dat de gol și a spus asta despre Mihai Trăistariu, în direct la TV: „Sper să nu vadă vreodată, dar aia e, îmi asum”

Captură video: YouTube/Vocea României

Horia Brenciu a izbucnit în lacrimi la Vocea României. Vedeta nu s-a putut abține: „Când aud vocea ei, tresar. Brusc, toate amintirile se îngrămădesc în capul meu” / Video

Captură video: YouTube/Vocea României

Oleg Spînu, finalist Românii au talent 2023, a întors toate scaunele la Vocea României. Irina Rimes: „Te vreau atât de mult, încât mi-am blocat doi colegi!” / Video

Sursă foto: Facebook/Daiana Prodan

Daiana, atac dur la adresa lui Radu Vâlcan. Imaginile care nu s-au văzut la TV: „Se lua de mine! Mă atacau foarte mult. Nu au dat chestiile astea la televizor” 

Captură video: Pro TV. Captură video: YouTube/ un PODCAST misto By Bursucu'

„Ai hărțuit-o, lovit-o, ți-ai bătut joc de ea”. Zanni îl face praf pe Jador, după ce a declarat că Oana Ciocan are o nouă relație: „Stătea cu ochii vineți de lacrimi legată de pat în casă”

Captură video: YouTube/Vocea României

Jitaru Lavinia a făcut senzație pe scena de la Vocea României. Theo Rose s-a ridicat de pe scaun și și-a pus mâinile în cap / Video

Cătălin Botezatu, sursa instagram

Cătălin Botezatu a rupt tăcerea! Câți copii are celebrul designer - Video

Captură video: YouTube/ Radu Tibulca. Sursă foto: Instagram/Karmen Simionescu

„Auuu, au”. Cătălin Botezatu, reacție neașteptată după ce Karmen Simionescu a spus în direct la TV că își dorește să se mărite cu el

Captură video: YouTube/Vocea României

Tudor Chirilă, săgeți către colegii săi la Vocea României. Horia Brenciu i-a dat Super Block când a auzit ce a spus: „Nu așa se face. Te rog foarte mult!” / Video

Captură video: YouTube/Emisiuni Prima TV

Marian Golea, horoscop chinezesc pentru luna octombrie. Zodia care ar putea să primească o sumă de bani

Sursa foto Instagram Lora

Mari emoții pentru Lora şi Ionuţ Ghenu. Gestul făcut de artistă după căsătoria religioasă - Video




pixel