Sfaturi pentru un mic dejun ușor de digerat. Renunță la cafea și lactate
Data actualizării:
Data publicării:
Un mic dejun ușor de digerat constă în alimente simple care nu vor declanșa supraproducția de acid gastric.

Gastrita este o inflamație a mucoasei stomacului care poate fi ocazională sau cronică. Poate provoca greață, dureri abdominale sau vărsături. 


Alimente cu conținut scăzut de grăsimi


Deoarece grăsimile sunt greu de digerat, menține-le la minimum dimineața. Consumați pâinea prăjită cu iaurt degresat și fructe proaspete, fără citrice. Evitați carnea grasă pentru micul dejun, cum ar fi slănina și cârnații, deoarece acestea pot crește inflamația și pot provoca arsuri la stomac și indigestie. 


Sari peste sucul de portocale și cafea


Sucul de portocale și cafeaua sunt elemente esențiale pentru micul dejun, dar ambele pot face ravagii într-un sistem digestiv sensibil. Deoarece cofeina declanșează producerea de acid în stomac, Cleveland Clinic recomandă evitarea cafelei și a altor băuturi care conțin cofeină. În schimb, bea ceaiuri de plante. Sucul de roșii și sucurile de citrice conțin acid care poate provoca indigestie. Sucurile de afine și merișoare, sucurile diluate de mere sau struguri sunt recomandate de Seattle Cancer Care Alliance


Eliminați produsele lactate


Lactoza este o formă de zahăr care se găsește în lapte și alte produse lactate. Pentru a evita problemele de stomac cauzate de intoleranța la lactoză și pentru a vă ușura digestia micului dejun, treceți la lapte fără lactoză, lapte din soia sau lapte de migdale. 


Includeți proteina slabă


Un mic dejun sănătos include un echilibru de carbohidrați și proteine ​​complexe, cu o cantitate mică de grăsimi. Albușurile de ou și carnea slabă sunt surse cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt ușor de digerat și vă mențin sătul o perioadă mai lungă de timp. Gătiți-le într-o tigaie antiaderentă fără ulei sau unt adăugat pentru a-și păstra proprietățile sănătoase.


Autorul articolului: Bianca Moldoveanu
Categorie: Sanatate
Tagurile articolului: cafea  gastrita  lapte  mic dejun  mic dejun usor de digerat  sănătate  sfaturi 


DC Media Group Audience

Sabbagh

Christian Sabbagh a izbucnit: Ce rost mai are să lucrez? Mai bine devin șomer! Am vândut tot ce aveam de vândut, la preț de chilipir, numai să-mi fac copilul bine

Emil Rengle și Randi. Sursă foto: Instagram

„Câinii dau din coadă când mă văd”. Randi, replică la adresa lui Emil Rengle, după ce a declarat că a fost îndrăgostit de el

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău s-a gândit deja la numele bebelușului: „Este un nume din Biblie. Doamne ajută să vină sănătos pe lume”

Sursa foto: Vlăduța Lupău, Instagram. Sursa foto: Bursucu, Instagram

Motivul pentru care Vlăduța Lupău e supărată pe Bursucu. Cei doi nu își mai vorbesc de câțiva ani: „Am sărit calul, recunosc”

Alina Bădic

Horoscop Fecioară 23 - 30 martie 2024. Alina Bădic: Vor avea beneficii foarte semnificative

Alina Bădic, horoscop 24 - 30 martie 2024. Zodia care va da lovitura - previziuni pentru toate semnele

Horoscopul primăverii 2024. Gemenele Oana și Adina Timofte: Vești grozave pentru o zodie

Sursa foto: Vlăduța Lupău, instagram

Vlăduța Lupău, însărcinată din nou / prima fotografie

Alina Bădic horoscop martie 2024

Horoscop 24 - 30 martie 2024. Alina Bădic, previziuni pentru două zodii

Captură video: Facebook/Cristina Șișcanu

Rețeta cu care Cristina Șișcanu l-a impresionat pe Mădălin Ionescu: „Mamă, cât de bun e, nu pot să cred așa ceva”

Gemenele Oana și Adina Timofte. Captură video: România TV

Horoscop pentru luna aprilie, cu gemenele Adina și Oana Timofte. Zodia care va avea noroc cu carul

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @KamranAydinov

Nu mai puneți asta în ciorbe! E toxic! Dr. Radu Țincu: Organismul e afectat. Vine la pachet cu stresul oxidativ și cu o disfuncție mitocondrială / video



pixel