Sărbătorile au trecut, dar kilogramele adunate pe parcursul lor au rămas. Salata de bouef, friptura, sarmalele, cozonacul sau alte delicatese n-au trecut fără efecte. Carmen Brumă a dezvăluit că acum este momentul să începem să le dăm jos pentru ca la vară să avem o siluetă de invidiat și să avem un corp tonifiat în costumul de baie.

Siluetă de invidiat până la vară. Cum o poți avea

Sărbătorile au lăsat în urmă amintiri plăcute, dar și câteva kilograme în plus. Așa că, dacă nu mai aveți greutatea pe care o aveați înainte sau vreți să vă apucați de treabă și să obțineți forma fizică pe care o doriți acum este momentul. Carmen Brumă vine cu soluții pentru cei care doresc să scape de kilogramele acumulate în această perioadă. 

„Dacă v-ați îngrășat câteva kilograme în perioada asta sau vreți să vă apucați de treabă și să obțineți forma fizică pe care v-o doriți de mult și o tot amânați, să știți că, acum este momentul să pregătiți super silueta de plajă. Acum se începe procesul optim de pregătire al super siluetei.

Se începe ca într-o cursă de maraton, cu o încălzire ușoară, cu un ritm ușor, moderat, cu câteva obiceiuri proaste pe care le avem, pe care trebuie să le îndepărtăm pe termen lung, cu ajustări ușoare, mici, ale programului zilnic, dar care să dureze, care să ne permită nouă să le menținem pe termen lung”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

Pericolelor grăsimii abdominale

Carmen Brumă a tras un semnal de alarmă cu privire la riscurile asociate grăsimii abdominale, fiind una dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime. 

„Una dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime este grăsimea abdominală. De ce? Din mai multe motive. Unul dintre ele ar fi că grăsimea nu este doar o chestie care ne deranjează doar din punct de vedere estetic și atârnă la cântar.

Este un organ în sine, iar când vine vorba despre grăsime intraabdominală, ei bine, această grăsime secretă niște substanțe pro inflamatorii, care prin intermediul sistemului circulator ajung la toate organele și fac o grămadă de lucruri pe care nu ni le dorim și care pot duce la accident vascular cerebral, la rezistența la insulină, care e o primă etapă, la diabet de tip 2 și așa mai departe”, a spus Carmen Brumă.

Nutriționista susține că la femei, atingerea unei circumferințe a taliei de 88 de centimetri reprezintă un semnal de alarmă, indicând necesitatea menținerii acestei măsuri sub această valoare. De asemenea, dacă la bărbați talia este mai mare de 102 cm persoana are prea multă grăsime abdominală.

„Foarte important este să vă măsurați în permanență circumferința taliei. La femei, dacă ajungeți la 88 este un mare semnal de alarmă, deci ea trebuie să fie sub 88 cm. La bărbați, circumferința taliei nu trebuie să depășească 102 cm. Dacă ați ajuns pe la 100, deja trebuie să luați măsuri.

Ca raport trebuie să aveți grijă ca dimensiunea taliei să fie mai mică decât jumătatea înălțimii. Adică, dacă ai 1,60 metri înălțime, jumătate ar fi 80. Deci talia ta trebuie să fie sub 80. Dacă ajungi la 80, atunci nu e bine, iar dacă treci de 80 e risc mare de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral și nu numai”, a avertizat Carmen Brumă.