TOP 5 alimente care stimulează imunitatea, în afară de fructe sau legume
S-a demonstrat că vitamina C reduce durata și severitatea răcelii obișnuite, dar nu vă împiedică să vă îmbolnăviți. 

Nutrienți care stimulează imunitatea dincolo de vitamina C: 


Dacă sistemul tău imunitar caută un impuls suplimentar, atunci ai nevoie de un spectru complet de nutrienți în dieta ta, potrivit Proceedings of the Nutrition Society.


Vitamina A ne ajută celulele imune să se maturizeze, astfel încât să poată ingera și distruge mai bine bacteriile. De fapt, deficiența vitaminei A poate să afecteze răspunsul organismului la vaccinuri.


Receptorii vitaminei D se găsesc pe multe dintre celulele sistemului nostru imunitar și ne ajută corpul să producă proteine ​​antimicrobiene care îmbunătățesc mecanismele noastre de apărare.

 

Vitamina E ne protejează celulele și ajută la creșterea imunității împotriva infecțiilor.


Zincul ajută la producerea celulelor imune. Chiar și un deficit ușor de zinc poate inhiba capacitatea organismului de a lupta împotriva organismelor care provoacă diaree, infecții ale căilor respiratorii și infecții ale pielii.


Pe lângă minerale și vitamine, o dietă bogată în probiotice sau bacterii benefice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității. Aceste bacterii bune joacă de fapt un rol în protejarea noastră împotriva infecției. 


Carne de vită 


O porție de carne de vită oferă peste 100% din necesarul estimat de zinc. Dacă nu sunteți un consumator de carne, totuși, unele surse bune de nutrienți vegani și vegetarieni includ linte stridii și tofu. 


Ton


Tonul este o sursă destul de bună de vitamina și zinc. De fapt, tonul este o modalitate excelentă de a obține o serie de substanțe nutritive puternice pentru a spori funcția imunitară.


Semințe de floarea soarelui 


Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de zinc și vitamina E. 


Lapte 


Este bogat în vitamina D, vitamina A și zinc. Laptele este bun pentru sănătatea oaselor.


Iaurt


Iaurtul este o sursă bună de probiotice, precum și vitamina A și zinc. 

 

Citește și: Dr Mihaela Bilic: Top 12 fructe și legume “murdare”. Căpșunile, cel mai mare conținut de pesticide

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Bianca Moldoveanu | Dată: 08 iun, 15:07

Sursa foto: Glaycy Correia, instagram

Miss Brazilia a murit la 27 de ani, după o operație banală. Ce s-a întâmplat cu Gleycy Correia: "Dumnezeu ne-a luat prinţesa"

Captură video Youtube/ Neatza cu Răzvan și Dani

Dani Oțil, ajuns în culmea disperării: ”M-au părăsit. Nu glumesc”. Prezentatorul TV s-a plâns în direct

Astrolog Nicoleta Ghiris, specialist în astrologie occidentală, metafizică chineză (astrologie chineză, specialist feng-shui) și numerologie

HOROSCOP CHINEZESC - IULIE 2022. Luna Caprei de foc. Astrolog Nicoleta Ghiriș: „Energie de întrajutorare”

Sursa foto: Anca Țurcașiu, Instagram

Anca Țurcașiu, dezvăluiri neașteptate: ”El este iubitul meu”. Fanii au rămas uimiți

Sursa foto: Loredana Groza, Instagram

Loredana Groza, apariție de infarct. Cântăreața a pus pe ea doar haine transparente FOTO

Sursa foto: Anamaria German, instagram

„Am rămas paralizată pe viață” . Drama cântăreței de muzică populară Anamaria German. De 9 ani e în scaunul cu rotile

Captură video Youtube/ Adevaruri ascunse

Horoscop rune 27 iunie-3 iulie 2022. Zodia protejată divin. Mihai Voropchievici: ”Sunt protejaţi de toate forţele malefice”

Sursa foto: Alexandra Ungureanu, Instagram

Ce a făcut Alexandra Ungureanu cu premiul de la ”Bravo, ai stil!”: ”Mi-am cumpărat un...”

Captură video Youtube/ Acces Direct

Atacatoarea Mirelei Vaida s-a întors. Femeia i-a distrus mașina vedetei, în timp ce aceasta era live: ”Să fie închisă”

Captură video Youtube/ Românii au Talent

Drama neștiută a lui Florin Călinescu. Fiul omului de televizune s-a sinucis, la doar 24 de ani

Sursa foto: Laurențiu Reghecampf, Instagram

Laurențiu Reghecampf, SUMA fabuloasă pe care o primește la noua echipă de fotbal. Este de aproximativ 3 ori mai mare

Sursa foto: Dorin Lojigan, facebook

Scandal după moartea lui Leluț Vasilescu, fostul toboșar al trupei Compact. Adrian ”Coco” Tinca: ”Paul Ciuci este un tip care nu are niciun sentiment”