Nutrienți care stimulează imunitatea dincolo de vitamina C: 

Dacă sistemul tău imunitar caută un impuls suplimentar, atunci ai nevoie de un spectru complet de nutrienți în dieta ta, potrivit Proceedings of the Nutrition Society.

Vitamina A ne ajută celulele imune să se maturizeze, astfel încât să poată ingera și distruge mai bine bacteriile. De fapt, deficiența vitaminei A poate să afecteze răspunsul organismului la vaccinuri.

Receptorii vitaminei D se găsesc pe multe dintre celulele sistemului nostru imunitar și ne ajută corpul să producă proteine ​​antimicrobiene care îmbunătățesc mecanismele noastre de apărare.

Vitamina E ne protejează celulele și ajută la creșterea imunității împotriva infecțiilor.

Zincul ajută la producerea celulelor imune. Chiar și un deficit ușor de zinc poate inhiba capacitatea organismului de a lupta împotriva organismelor care provoacă diaree, infecții ale căilor respiratorii și infecții ale pielii.

Pe lângă minerale și vitamine, o dietă bogată în probiotice sau bacterii benefice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea imunității. Aceste bacterii bune joacă de fapt un rol în protejarea noastră împotriva infecției. 

Carne de vită 

O porție de carne de vită oferă peste 100% din necesarul estimat de zinc. Dacă nu sunteți un consumator de carne, totuși, unele surse bune de nutrienți vegani și vegetarieni includ linte stridii și tofu. 

Ton

Tonul este o sursă destul de bună de vitamina și zinc. De fapt, tonul este o modalitate excelentă de a obține o serie de substanțe nutritive puternice pentru a spori funcția imunitară.

Semințe de floarea soarelui 

Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de zinc și vitamina E. 

Lapte 

Este bogat în vitamina D, vitamina A și zinc. Laptele este bun pentru sănătatea oaselor.

Iaurt

Iaurtul este o sursă bună de probiotice, precum și vitamina A și zinc. 

Citește și: Dr Mihaela Bilic: Top 12 fructe și legume “murdare”. Căpșunile, cel mai mare conținut de pesticide