Sfaturi simple pentru o piele, păr și unghii sănătoase. Ce trebuie să faci
Schimbarea anotimpurilor este foarte dificilă, deoarece trebuie să regândim și să ne gestionăm din nou rutina pentru piele, păr și unghii, deoarece atunci când se schimbă sezonul, o dietă reînnoită și, desigur, un nou regim de exerciții fizice care se potrivește cu vremea trebuie să fie încorporat în rutina zilnică, dar câteva sfaturi pot face minuni pentru pielea și bunăstarea generală.

 Această vreme caldă face ca organismul dumneavoastră să fie mai vulnerabil la diferite tipuri de boli și infecții. Așadar, iată cum să menți corpul sănătos.

 Anil Khandelwal, fondator, Yogic Secrets a împărtășit 5 sfaturi simple pentru o piele sănătoasă și strălucitoare, un păr lucios și, bineînțeles, nu în ultimul rând, unghiile puternice și strălucitoare:
Pentru a obține aceste lucruri, împreună cu produsele de îngrijire personală, trebuie să ne concentrăm mai mult pe a fi sănătoși din punct de vedere intern, precum și să dobândim nutrienții adecvați care vor realiza toate acestea.

O "HIDRATARE BUNĂ" ESTE CHEIA PENTRU O PIELE SĂNĂTOASĂ: Vremea caldă și transpirația din timpul verii duc corpul la deshidratare, așa că îmbuteliați-vă aportul de apă cel puțin 3 până la 4l/zi, ceea ce vă va ajuta să vă câștigați elasticitatea pielii, să vă hidratați pielea și să mențineți umiditatea optimă a pielii. Prin consumul optim de apă se va asigura, de asemenea, că nutrienții esențiali sunt obtinerea circulat la celulele pielii.

O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ: Dacă într-adevăr tânjiți după un păr puternic și lucios, o piele strălucitoare și unghii puternice, toate acestea nu sunt încorporate de o dietă bună, deoarece sistemul nostru alimentar este lipsit și de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru a obține aceste lucruri. Includeți anumite alimente și suplimente în dietă pentru a umple acest gol: Promovează sănătatea pielii și a unghiilor prin creșterea sănătoasă a celulelor și ajută la metabolismul carbohidraților, aminoacizilor care sunt esențiali pentru o piele strălucitoare și creșterea unghiilor. Se găsește mai ales în gălbenușurile de ou, soia, arahide, semințe de floarea-soarelui, migdale, somon, cartofi dulci, ciuperci, broccoli, banane, drojdie și avocado. 

MAGNEZIU: Când vă lipsește acest mineral miraculos din alimentație, nivelul de acizi grași de la suprafața pielii și nivelul de colagen - care menține pielea suplă și hidratată - vor scădea. Fața ta va deveni mai uscată,tonusul neuniform al pielii fiind de asemenea predispusă la riduri,așa că acest mineral crucial este important pentru piele și unghii deoarece ajută la sinteza proteinelor și la formarea de noi unghii. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la protejarea pielii împotriva daunelor externe, deoarece reglează regenerarea și repararea celulară, crescând recuperarea atunci când pielea este deranjată și rezistența atunci când este atacată. Alimente precum semințele de floarea-soarelui, nucile, legumele, spanacul, banana, cerealele integrale sunt câteva surse bune, altfel puteți încerca oricând suplimente alimentare funcționale pentru a face față deficienței.

EVITAȚI STRESUL: Stresul poate fi o dăunător pentru că atunci când suntem foarte stresați din orice motiv, ne consumă toată energia pozitivă și duce la niveluri mai ridicate de anxietate, neliniște și gânduri negative care au un impact asupra sănătății pielii noastre în general. Erupțiile cutanate, ridurile, cearcănele, problemele de acnee, problemele hormonale, căderea severă a părului, unghiile fragile și slabe sunt semne ale stresului. Unele dintre alimente vă pot ajuta să luptați cu stresul, cum ar fi ceaiul din plante, ciocolata neagră, cerealele integrale, avocado, peștele, nucile, citricele, probioticele, alimentele bogate în fibre.

ACTIVITĂȚI FIZICE: Este o modalitate naturală care vă poate oferi o piele mai sănătoasă și strălucitoare, alături de numeroase alte beneficii. Exercițiile fizice au un efect de întinerire generală. Exercițiile fizice regulate înseamnă, de asemenea, o mai bună circulație a sângelui în corp - la nivelul degetelor de la mâini, al unghiilor de la mâini, de la picioare și de la picioare. De fapt, exercițiile fizice aduc beneficii întregului organism, deoarece îmbunătățesc rezistența sistemului circulator și respirator, ceea ce înseamnă, de asemenea, o mai bună oxigenare în tot corpul. Pentru păr face minuni cum ar fi:  creșterea părului și previne căderea părului,de asemenea, menține scalpul sănătos și previne înfundarea porilor, luptă și împotriva radicalilor liberi. Antrenamentul regulat îți oferă o piele strălucitoare, o față fără riduri și ajută și la prevenirea acneei, potrivit timesofindia.com

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autor: Romina Băluță | Dată: 23 aug, 14:50

Yoneștii, fără secrete, la Interviurile Spectacola / VIDEO

Tudor Ionescu și Anamaria Ionescu vin la Interviurile...


Captură video Youtube/ Neatza cu Răzvan și Dani

Dani Oțil, ajuns în culmea disperării: ”M-au părăsit. Nu glumesc”. Prezentatorul TV s-a plâns în direct

Sursa foto: Anca Țurcașiu, Instagram

Anca Țurcașiu, dezvăluiri neașteptate: ”El este iubitul meu”. Fanii au rămas uimiți

Sursa foto: Loredana Groza, Instagram

Loredana Groza, apariție de infarct. Cântăreața a pus pe ea doar haine transparente FOTO

Captură video Youtube/ Adevaruri ascunse

Horoscop rune 27 iunie-3 iulie 2022. Zodia protejată divin. Mihai Voropchievici: ”Sunt protejaţi de toate forţele malefice”

Sursa foto: Elena Merișoreanu, Facebook

Elena Merișoreanu dă de pământ cu artiștii care se plâng de pensiile prea mici: ”E o rușine. S-au câștigat saci de bani. Cântăm o oră și primim 1000 și ceva” EXCLUSIV

Valentin Uritescu a murit

Bogdan Uritescu, dezvăluiri cutremurătoare din ultimele clipe de viață ale tatălui său, Valentin Uritescu: ”Ne-au zis că nu iese viu”

Sursa foto: Alexandra Ungureanu, Instagram

Ce a făcut Alexandra Ungureanu cu premiul de la ”Bravo, ai stil!”: ”Mi-am cumpărat un...”

Captură video Youtube/ Românii au Talent

Drama neștiută a lui Florin Călinescu. Fiul omului de televizune s-a sinucis, la doar 24 de ani

Sursa foto: Dorin Lojigan, facebook

Scandal după moartea lui Leluț Vasilescu, fostul toboșar al trupei Compact. Adrian ”Coco” Tinca: ”Paul Ciuci este un tip care nu are niciun sentiment”

Sfinții Apostoli Petru și Pavel, sursa foto Doxologia.ro

Sfinții Apostoli Petru și Pavel 2022. Tradiții și obiceiuri. Ce NU ai voie să faci în această zi de sărbătoare

Sursa foto: pexels.com

Dieta de vară. Cum trebuie să arate meniul perfect, dacă vrem să slăbim cât mai repede: Dr. Florin Ioan Bălănică ”Fructele de sezon trebuie consumate rar” EXCLUSIV

Sursa foto: Sidonia Spătaru, captură Youtube/ Acces Direct

Văduva lui Dan Spătaru, de urgență la spital după ce s-a prăbușit în plină stradă: "Am zis să nu mă lovesc cu capul de trotuar și..."