Top 6 alimente pentru o inimă sănătoasă. Medicul Mihail Pautov: „Ideal ar fi să mâncăm în fiecare zi câte o porție”
Data actualizării:
Data publicării:
Medicul Mihail Pautov a dezvăluit care sunt cele 6 alimente care susțin sănătatea inimii.

O inimă puternică și sănătoasă este esențială pentru o viață lungă și plină de viață. Ceea ce alegem să punem în farfurie are un impact direct asupra stării inimii noastre. Medicul Mihail Pautov evidențiază 6 categorii de alimente benefice pe care ar trebui să le includem în dieta noastră.

Top 6 alimente pentru o inimă sănătoasă

 

Fructe, legume, leguminoase

Alegeți fructe proaspete în detrimentul sucurilor, smoothie-urilor sau pastelor de fructe. Fructele întregi oferă fibre, vitamine și minerale esențiale pentru o inimă sănătoasă.  De asemenea, deși fructele sunt benefice, legumele le depășesc în ceea ce privește conținutul de fibre și nutrienți. Așadar, asigurați-vă că includeți o varietate de legume în dieta zilnică. Totodată, potrivit medicului Mihail Pautov, leguminoasele precum lintea, năutul și fasolea sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre, contribuind semnificativ la o stare cardiovasculară mai bună. 

„Ce să mâncați pentru a avea o inimă sănătoasă. Avem fructe, nu suc de fructe, nu smoothie din fructe, nu pastă de fructe, ci fructe întregi. De asemenea, legume, care sunt și mai sănătoase decât fructele pentru că au și fibre și au foarte mulți nutrienți. Mai avem leguminoasele. Ele contribuie la sănătatea cardiovasculară mai bună. Aici vorbim despre linte, năut, fasole. Ideal ar fi să mâncăm în fiecare zi câte o porție, pentru că sunt o sursă excelentă de proteine vegetale”, a spus medicul Mihail Pautov.

Te-ar putea interesa și: Problemele grave pe care le provoacă sucurile asupra sănătății tale. Medicul Mihail Pautov: „E momentul să te oprești”

Nuci, pește, lactate

Bogate în acizi grași esențiali și alți nutrienți, nucile și alunele susțin semnificativ sănătatea inimii, potrivit medicului Mihail Pautov. De asemenea, peștele gras este o sursă excelentă de acizi grași Omega 3, recunoscuți pentru beneficiile lor asupra inimii. Totodată, studiile demonstrează că lactatele pot fi integrate cu succes într-o dietă echilibrată și sănătoasă, oferind calciu și proteine, esențiale pentru sănătatea noastră. Pe lângă alimentație, medicul Mihail Pautov subliniază importanța sportului pentru menținerea unei inimi sănătoase.

„Nucile și alunele sunt bogate în acizi grași esențiali și alți nutrienți care sprijină sănătatea cardiovasculară.  Nu trebuie să vă fie frică de pește. Este o sursă excelentă de acizi grași, Omega 3, care sunt cunoscuți pentru beneficiile lor asupra sănătății inimii.

Studiile arată că lactatele pot fi o parte a unei diete echilibrate și sănătoase oferind surse bune de calciu și proteine. Țineți cont de aceste sfaturi, aceste 6 tipuri de alimente pe care să le mâncăm zilnic sau săptămânal. Astfel o să vă asigurați că o să aveți o inimă mai sănătoasă, dar nu uitați și de sport. Sportul cardiovascular este una dintre cele mai bune metode de a ne menține o inimă sănătoasă”, a spus medicul Mihail Pautov, în cadrul emisiunii MediCool, de pe Antena 1.

Te-ar putea interesa și: Beneficiile uluitoare ale consumului de unt. Medicul Mihail Pautov: „Are anumite avantaje pentru sănătate”

Te-ar putea interesa și: De ce trebuie să pui piureul la frigider după ce l-ai gătit. Medicul Mihail Pautov a dezvăluit motivul

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Gand la Gand Cu Teo

Adda tună și fulgeră, după ce a apărut în podcastul moderat de Teo Trandafir. Ce nemulțumire are artista: „Atât vreau să vă spun” / Video

Captură video: Pro TV

Vlăduța Lupău a spus în direct la TV cine sunt nașii fiului ei, Isaia. Sunt printre cele mai cunoscute vedete din România

Captură video: YouTube/Kanal D2. Captură video: YouTube/ un PODCAST misto By Bursucu'

Teo Trandafir, reacție tranșantă după ce Jador a confirmat despărțirea de Oana Ciocan: „Dacă ești cu el și îți faci speranțe...”

Badea

Mircea Badea a încins Internetul! Imagini de infarct

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Serghei Mizil a rupt tăcerea. De ce nu vorbește cu Monica Tatoiu de mai bine de 12 ani: „Am avut multe scandaluri cu ea. Acela a fost începutul”

Captură video: YouTube/Cătălin Mărută

Rux, apariție îndrăzneață la TV. Cătălin Măruță a rămas mut de uimire, după ce influencerița a venit îmbrăcată doar în bluză: „Pe sub cămașă mai ai ceva?”

Captură video: YouTube/Povesti de Film, cu Mara Banica

„Tu pui la inimă?”. Vali Vijelie a dat cărțile pe față. Ce i-a spus soției sale, Carmen Rusu, imediat după ce a înșelat-o cu altă femeie

Irina Margareta Nistor ne-a spus cine este cel mai bun actor român: „Cel mai izbutit, dar și care ne-a adus beneficii de imagine”

Captură video YouTube/JORGE OFFICIAL

Jador a trecut peste despărțirea de Oana Ciocan! Cine este tânăra de care s-a îndrăgostit: „Aș da orice să mă iubească ea” / Video

Captură video: YouTube/Adevaruri ascunse

Horoscop 8-14 iulie 2024, cu Mihai Voropchievici. Zodia care va renaște /video

Captură video: Pro TV. Adela Popescu și Radu Vâlcan, sursa foto Instagram

Ami i-a pus gând rău lui Radu Vâlcan? Prezentatorul TV a intrat în atenția artistei: „Nu vreau să fac scandal în familia lor. Este un bărbat extraordinar de frumos”

Top cupluri cu aceeași zodie. Mihai Voropchievici: Ei vor fi uniți pe viață de iubirea lor!




pixel