Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă
Data actualizării:
Data publicării:
Consumul de ouă este considerat sănătos datorită a numeroase beneficii nutriționale pe care le oferă.

Iată câteva motive pentru care este sănătos să mănânci ouă:

Ouăle au un conținut ridicat de proteine de înaltă calitate. Sunt o sursă excelentă de proteine complete, care conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul pentru a funcționa corect. Vitamine și minerale esențiale. Ouăle sunt bogate în vitaminele A, D, E, B12, riboflavină (B2) și folat.

Totodată, furnizează minerale precum fier, zinc și seleniu. Grăsimi sănătoase. Gălbenușul de ou are în  componență grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3, benefici pentru sănătatea cardiovasculară, dar și pentru funcționarea creierului.

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de colină. Colina este un nutrient esențial pentru sănătatea creierului și a ficatului, esențial și pentru dezvoltarea fetală în timpul sarcinii.

Ouăle conțin antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care sunt benefici pentru sănătatea ochilor și pot scădea riscul de afecțiuni oculare, precum cataracta. Datorită conținutului lor ridicat de proteine și a senzației de sațietate pe care o oferă, ouăle pot contribui la controlul greutății prin scăderea apetitului și a consumului de calorii pe parcursul zilei.

Vitamina D prezentă în ouă la absorbția calciului, fapt esențial pentru menținerea sănătății oaselor și dinților. Ouăle sunt ușor de gătit și pot fi incluse într-o varietate de feluri de mâncare, fapt care le face să fie o componentă convenabilă pentru o dietă echilibrată.

De menționat este faptul că, deși sunt sănătoase, ouăle trebuie consumate cu moderație, în cadrul unei diete echilibrate. Totodată, contează modul de preparare. De exemplu, ouăle prăjite în exces de unt sau ulei pot să adauge grăsimi nesănătoase în dietă.

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andrei Itu
Categorie: Sanatate


DC Media Group Audience

Captură video: YouTube/Acces Direct

Demisie șoc la Antena Stars! A plecat de la Acces Direct după 6 ani: „A fost ultima mea zi”

Adriana Bahmuțeanu și iubitul ei, foto Facebook

Adriana Bahmuțeanu și George Restivan și-au spus „adio”, după 1 an și 3 luni de căsnicie. Adevăratul motiv al despărțirii: „Am decis să punem punct aici relației”

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Suma uriașă pierdută de Cristina Bâtlan în urma afacerii pe care a avut-o cu Cătălin Botezatu. În ce relații a rămas femeia de afaceri cu celebrul designer

Andrei Nae

O studentă rupe tăcerea în cazul lui Andrei Nae, cunoscut drept „profesorul în fustă”

Andrei Nae

Ați văzut profesorul în fustă de la Universitatea din București? Adevărul despre fotografia publicată de Mara Bănică

Dana Budeanu/ captură video Youtube, VERDICT DANA BUDEANU

Dana Budeanu, reacție în cazul profesorului în fustă

 pexels-max-fischer-5212362

Universitatea din București, decizie după ce un profesor a apărut în fustă

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Gabi Bădălău s-a dat de gol! Spunea că nu a înșelat-o niciodată pe Bianca Drăgușanu, dar acum a recunoscut tot fără menajamente

Captură video: Pro TV

Ioana Gingină a vrut să știe toată lumea de ce nu-l suportă pe Cristi Mitrea. Actrița nu s-a abținut: „Am văzut eu niște lucruri”

Captură video: YouTube/Adevaruri ascunse

Horoscop 22 - 28 iulie 2024, cu Mihai Voropchievici. Zodia care va avea parte de reușite în tot ce face

Fotografie de la fauxels: https://www.pexels.com/ro-ro/fotografie/om-oameni-munce-te-munca-3184328/

De ce se îmbracă profesorii în fuste. Este o mișcare la nivel global. Cum arată situația în Spania

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, previziuni astrologice pentru vara aceasta. Zodia care va câștiga foarte mulți bani până la sfârșitul lunii august




pixel