Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă
Data actualizării:
Data publicării:
Consumul de ouă este considerat sănătos datorită a numeroase beneficii nutriționale pe care le oferă.

Iată câteva motive pentru care este sănătos să mănânci ouă:

Ouăle au un conținut ridicat de proteine de înaltă calitate. Sunt o sursă excelentă de proteine complete, care conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul pentru a funcționa corect. Vitamine și minerale esențiale. Ouăle sunt bogate în vitaminele A, D, E, B12, riboflavină (B2) și folat.

Totodată, furnizează minerale precum fier, zinc și seleniu. Grăsimi sănătoase. Gălbenușul de ou are în  componență grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3, benefici pentru sănătatea cardiovasculară, dar și pentru funcționarea creierului.

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de colină. Colina este un nutrient esențial pentru sănătatea creierului și a ficatului, esențial și pentru dezvoltarea fetală în timpul sarcinii.

Ouăle conțin antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care sunt benefici pentru sănătatea ochilor și pot scădea riscul de afecțiuni oculare, precum cataracta. Datorită conținutului lor ridicat de proteine și a senzației de sațietate pe care o oferă, ouăle pot contribui la controlul greutății prin scăderea apetitului și a consumului de calorii pe parcursul zilei.

Vitamina D prezentă în ouă la absorbția calciului, fapt esențial pentru menținerea sănătății oaselor și dinților. Ouăle sunt ușor de gătit și pot fi incluse într-o varietate de feluri de mâncare, fapt care le face să fie o componentă convenabilă pentru o dietă echilibrată.

De menționat este faptul că, deși sunt sănătoase, ouăle trebuie consumate cu moderație, în cadrul unei diete echilibrate. Totodată, contează modul de preparare. De exemplu, ouăle prăjite în exces de unt sau ulei pot să adauge grăsimi nesănătoase în dietă.

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andrei Itu
Categorie: Sanatate



Horoscop 13 -19 mai 2024, cu Mihai Voropchievici, captruă video Youtube, Adevaruri ascunse

Horoscop săptămânal 21-27 octombrie cu Mihai Voropchievici. Zodia care va străluci pe toate planurile

Sursă foto: Captură foto Instagram Mihai Bendeac/Theo Rose

Cum a reacționat Mihai Bandeac, după ce a aflat câți bani a dat Theo Rose pe rochia de mireasă. Actorul i-a transmis un mesaj

Sursa foto: Cristina Spătar, Instagram

Cristina Spătar, dezvăluiri despre relația cu Vicențiu Mocanu și neîmplinirea pe care o are: „De asta nu renunț”

Elena Udrea și Alexandrov Adrian, sursa foto Instagram

Adrian Alexandrov, mărturisiri emoționante despre Elena Udrea. Ce îi spune fetiței despre absența mamei

Sursă foto: Captură foto Instagram Lora/Ilinca Vandici

Lora, mesaj tranșant pentru Ilinca Vandici, după ce prezentatoarea TV a comentat despre nunta cântăreței: „Mi se pare penibil”

Sursă foto: Captură foto Podcast „În Oglindă”

Marian Mexicanu, declarații tranșante despre Paula Lincan. Ce spune artistul despre fosta soție: „ A fost o femeie rea. M-a gonit ca pe un câine”

Sursă foto: Instagram/ Oana Roman, Marius Elisei

Fiica Oanei Roman își câștigă singură banii, la doar 10 ani: „Câștigă de vreo patru ori mai mult decât primește pensia alimentară”

Andreea Bălan, Andreea Antonescu, captură video Youtube, Instagram

Săndel Bălan, adevărul despre absența Andreei Antonescu de la concertul Andreei Bălan. Ce dezvăluiri a făcut tatăl artistei: „Între ele s-a tăiat filmul”

Oana Roman, captură video Youtube, a7tv

Oana Roman a răbufnit, după ce a fost criticată dur că și-a cumpărat haine vintage: „Sunteți atât de ipocrite și de penibile”

Diana Matei și Marian Cleante/sursă foto: instagram Diana Matei

Diana Matei, secretele unei căsnicii de peste 20 de ani cu Marian Cleante. Cum au trecut peste opoziția familiei

Sursă foto: Captură foto Facebook Iustina Luchian

Iustina Loghin, de la Insula Iubirii, probleme neașteptate cu doar câteva zile înainte ca ea și Cornel să devină părinți: „Mi-am dat jos de la mână inelul de logodnă și verigheta”

Sursă foto: Captură foto Instagram Adrian Alexandrov

Cum s-au cunoscut Elena Udrea și Adrian Alexandrov: „A spus o chestie cu care mi-a atras atenția”




pixel