Top trei boli pe care fisticul te ajută să le combați
Data actualizării:
Data publicării:
Fructele cu coajă sunt un aliment sănătos pe care îl putem include în dieta noastră într-un mod moderat pentru a beneficia de avantajele lor. În cazul fisticului, acest lucru nu este diferit, deoarece ne ajută să combatem trei boli foarte frecvente.

Ideale pentru a fi consumate la gustare, ca snack de dimineață sau pentru a fi incluse în salate, fructele cu coajă sunt ideale pe parcursul zilei; în plus, au mari beneficii pentru sănătate. Fisticul este ideal în dietele pentru slăbit, deoarece timpul necesar pentru a-l scoate din coajă ne face mai conștienți de cantitatea pe care o mâncăm. Consumarea zilnică poate fi o idee bună pentru combaterea unor boli.

Fisticul: proprietăți și beneficii

Dimensiunea redusă te poate face să crezi că fisticul nu este altceva decât un fruct cu coajă delicios și care adaugă un strop de culoare mâncărurilor noastre, dar, în realitate, ascunde mari proprietăți care pot fi foarte benefice pentru sănătatea noastră, dacă includem fisticul într-o dietă variată și sănătoasă. Cantitatea zilnică recomandată ar fi un pumn, aproximativ 30 de grame de fistic, ceea ce ar echivala cu aproximativ 30 (cu coajă).

Fisticul se remarcă printre celelalte fructe cu coajă prin faptul că este foarte nutritiv, conține 20% proteine vegetale și este, de asemenea, foarte bogat în carbohidrați, dar de absorbție lentă, ideal ca aport de energie. Conține grăsimi nesaturate, este bogat în fosfor, potasiu, dar și în fier, precum și în zinc și vitamina E. Este de asemenea, bogat în antioxidanți și, mai ales, în fibre, fiind astfel ideal pentru sistemul digestiv.

Cele trei tipuri de boli pe care fisticul te ajută să le combați

În jurul fructelor cu coajă au existat întotdeauna anumite mituri, cum ar fi că sunt alimente prea grase și că pot îngreuna pierderea în greutate. Acest lucru s-a dovedit a fi fals, pe lângă faptul că sunt alimente sățioase, ceea ce le face ideale în orice dietă, fie că este destinată pierderii în greutate sau nu. Sunt, de asemenea, un complement excelent pentru sănătate, consumate întotdeauna cu moderație și în măsura potrivită, ajutând la combaterea unor boli frecvente.

Fisticul ajută la reducerea riscului de a dezvolta probleme cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentele vasculare cerebrale. Acest lucru se datorează conținutului de vitamina E, acid folic și fitosteroli. În plus, un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania a arătat că includerea fisticului în alimentație îmbunătățește controlul desaturazei și produce o ușoară scădere a colesterolului LDL.

De asemenea, este benefic în combaterea hipertensiunii arteriale, deoarece facilitează sinteza oxidului nitric, un puternic vasodilatator, ceea ce reduce tensiunea arterială. Comparativ cu o dietă fără fistic, includerea acestor fructe cu coajă s-a dovedit a fi benefică, deoarece în situații de stres, tensiunea arterială sistolică și frecvența cardiacă scad.

Consumul de fistic îmbunătățește rezistența la insulină și reduce creșterea nivelului de glucoză în sânge după mese, așa cum a arătat un studiu realizat de Universitatea Rovira i Virgili din Tarragona, ceea ce face ca aceste fructe cu coajă să fie un aliat bun pentru a evita diabetul de tip II, relatează 20minutos. es.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate

Horoscop 17 iunie 2024. Zodia care va avea o zi bună

În rândurile de mai jos găsiți horoscopul zilei de...


DC Media Group Audience

Captură video: Pro TV. Captură video: YouTube/ un PODCAST misto By Bursucu'. Sursă foto: Instagram/Jador

Jador și Oana Ciocan, anunț surprinzător despre relația lor. Hotărârea pe care au luat-o la câteva luni de când s-au decis să formeze un cuplu

Connect-R/ captură video Youtube, DA BRAVO! by Mihai Bobonete. Captură video YouTube: a7tv

Connect-R nu s-a mai abținut, după ce Oana Roman a vorbit despre ținuta sa: „Exprimarea nu a fost cea mai fericită”

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Nicu Paleru, gafă de proporții făcută la TV față de soția sa. Cristina nu l-a iertat nici după 11 ani de la incident: „Palme iau și acum”

Sursă foto: Răzvan Simion (Futuristul)/Instagram

Cât de mult seamănă Răzvan Simion cu tatăl său. Imagine rară cu părinții prezentatorului TV

Sursă foto: Maria Vigheciu/Youtube

Ileana Sterp, mărturisiri neașteptate din căsnicia sa. Nu credea niciodată că se va căsători cu un bărbat ca soțului ei

Sursă foto:Iamandreeabanica/Instagram

Andreea Bănică, ipostază incendiară pe Internet! Din cauza rochiei, vedeta a lăsat totul la vedere

Geta Sterp, Daniela Iliescu/ Instagram

În plin scandal al familiei sale, Geta Sterp aruncă noi săgeți către cumnata sa. Fanii au sesizat imediat: „Zici că îi face în ciudă Danielei”

Kanal D

Finala Insula de 1 milion. Cosmin Cernat, interviu pentru Spectacola: A fost cea mai mare provocare

Sursă foto: Iamspeak/Instagram

Speak a stat de vorbă cu Chris Martin. Ce i-a transmis marele artist după incidentul cu Babasha: „Niciodată, nicăieri nu a pățit așa ceva!”

Sursa foto: Mirela Vaida, Instagram

Mirela Vaida are mai multe semne de întrebare după concertul Coldplay: „De ce nu a făcut la fel în toate țările? A fost ceva de PR?”

Captură video: YouTube/a7tv. Sursa foto: Instagram/Connect-R

Oana Roman a spus-o fără menajamente, după concertul susținut de Connect-R: „Vă rog să observați cum poartă acest costum” / Foto

Captură video: Pro TV

Zanni, prima reacție după ce Iancu Sterp a spus că acesta nu ar avea tupeu să intre cu el în cușcă. A început războiul între foștii finaliști Survivor




Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă

Consumul de ouă este considerat sănătos datorită a...

pixel