Uneori, pierderea în greutate poate părea imposibilă. Chiar și atunci când urmezi un regim strict și faci exerciții regulat, tot nu dai jos kilogramele în plus. Carmen Brumă a dezvăluit pe rețelele sociale trei greșeli comune care pot împiedica procesul de slăbire.

Top trei greșeli care te împiedică să slăbești

Carmen Brumă a explicat că antrenamentele cardio excesive, de peste o oră, pot crește nivelul de cortizol făcând dificilă menținerea unui deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate. Ea a subliniat, de asemenea, importanța folosirii unui cântar inteligent care măsoară nu doar greutatea, ci și alți parametri esențiali precum grăsimea viscerală, nivelul de hidratare și masa osoasă. Specialista a avertizat totodată că somnul insuficient sau superficial poate încetini procesul de slăbire, afectând sinteza proteică și dereglând hormonii foamei și sațietății. Un somn de calitate este crucial pentru o pierdere eficientă în greutate.

„Trei greșeli care te împiedică să slăbești:

1. Faci prea mult sport. Da, da, ai auzit bine. Știu că sună ciudat venind din partea mea, dar antrenamentele cardio lungi de o oră și peste o oră făcute des pot crește nivelul de cortizol, iar asta va diminua arderea grăsimilor, va stimula pofta de mâncare, ceea ce va face dificilă menținerea unui deficit caloric esențial într-un proces de slăbire.

2. Nu te cântări zilnic și nu te baza pentru monitorizare doar pe numărul de kilograme. Folosește un cântar inteligent care măsoară pe lângă greutate și grăsimea vsicerală, nivelul de hidratare, masa osoasă, parametrii esențiali pentru o stare bună de sănătate și pentru o siluetă armonioasă. 

3. Nu dormi suficient sau somnul tău este unul superficial, iar asta încetinește procesul de slăbire, scade sinteza proteică și dereglează hormonii foamei și sațietății”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

Te-ar putea interesa și: Trei sfaturi care te ajută să slăbești garantat. Carmen Brumă, rețeta unei siluete perfecte

Vrei să slăbești repede? Urmează aceste patru reguli recomandate de Carmen Brumă

Deși nu se poate să slăbim de pe o zi pe alta, Carmen Brumă le-a recomandat fanilor săi din mediul online patru soluții care dau rezultate bune chiar și într-o perioadă scurtă. 

„Pentru că toată lumea îmi cere metode rapidă de a intra în formă de pe o zi pe alta, dacă se poate, nu se poate, am pentru voi patru soluții care dau rezultate bune chiar și într-o perioadă scurtă. 

1. Elimină zahărul, fructoza și alcoolul din alimentația ta.

2. Încearcă să bei zilnic 40 de ml de apă per kilogram, nu contează dacă este plată sau carbogazoasă. 

3. Încearcă să faci zilnic duș rece. O să-ți îmbunătățească fluxul sanguin, strânge porii, iar pielea ta va arăta mai netedă și celulita se va vedea mai puțin.

4. Ține post intermitent. Dacă ești femeie peste 35 de ani încearcă 16 ore cu 8 în zilele 1-10 ale ciclului menstrual, iar în următoarele zile încearcă să te limitezi la 12 ore de post”, a spus Carmen Brumă.

Te-ar putea interesa și: Alimentele care ne ajută să combatem inflamația cronică. Carmen Brumă, lista ingredientelor pe care trebuie să le consumi zilnic