Extrem de multe persoane încearcă în această perioadă să scape de kilogramele în plus acumulate pe timpul sărbătorilor, care, uneori, ne pot da serioase bătăi de cap. Cu toate acestea, partea bună este că există mai multe reguli pe care le poți urma și care te pot ajuta să atingi curând silueta ideală, fără să te înfometezi. Carmen Brumă a vorbit, astfel, despre cele trei reguli pe care trebuie să le respecte oricine își dorește să slăbească eficient. 

„Trei reguli simple care te ajută să slăbești rapid:
1. Încearcă să păstrezi un repaus alimentar între mese de minimum 3 ore, adică să nu mănânci nimic și să bei doar apă, maximum cafea neîndulcită. Păstrează și același interval orar și între ultima masă și ora la care te culci. 
2. Încearcă să bei în fiecare zi 35 de ml de apă per kilogram corp, fie că este plată sau carbogazoasă.
3. Încearcă să mesteci fiecare gură de mâncare de minimum 30 de ori. Te va ajuta să ai o digestie mai bună și să te saturi cu mai puțină mâncare.”, spune Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

VEZI și: Carmen Brumă, rețetă de salată antimahmureală: „O puteți consuma a doua zi după o petrecere la care ați consumat mai mult alcool”

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Carmen Bruma (@carmenbrumaofficial)

Pericolul din spatele grăsimii abdominale

Extrem de multe persoane își doresc să scape de grăsimea abdominală, care, pe lângă faptul că este extrem de inestetică, este și foarte periculoasă, este de acord Carmen Brumă. Astfel, celebrul nutriționist a dezvăluit problemele de sănătate care pot apărea, dacă grăsimea din această zonă nu este îndepărtată prea curând.

„Una dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime este grăsimea abdominală. De ce? Din mai multe motive. Unul dintre ele ar fi că grăsimea nu este doar o chestie care ne deranjează doar din punct de vedere estetic și atârnă la cântar.

Este un organ în sine, iar când vine vorba despre grăsime intraabdominală, ei bine, această grăsime secretă niște substanțe pro inflamatorii, care prin intermediul sistemului circulator ajung la toate organele și fac o grămadă de lucruri pe care nu ni le dorim și care pot duce la accident vascular cerebral, la rezistența la insulină, care e o primă etapă, la diabet de tip 2 și așa mai departe”, a mai spus Carmen Brumă.

VEZI și: Mirela Vaida, rețetă de supă de pui de țară, cu tăieței de casă. Trucurile pentru un preparat perfect: „Vitamine, culoare și un gust foarte bun”

Când trebuie să tragi un semnal de alarmă

Mai mult, Carmen Brumă a dezvăluit și momentul în care femeile, cât și bărbații ar trebui să tragă un semnal de alarmă, pentru a nu-și pune în pericol sănătatea. 

„Foarte important este să vă măsurați în permanență circumferința taliei. La femei, dacă ajungeți la 88 este un mare semnal de alarmă, deci ea trebuie să fie sub 88 cm. La bărbați, circumferința taliei nu trebuie să depășească 102 cm. Dacă ați ajuns pe la 100, deja trebuie să luați măsuri.

Ca raport trebuie să aveți grijă ca dimensiunea taliei să fie mai mică decât jumătatea înălțimii. Adică, dacă ai 1,60 metri înălțime, jumătate ar fi 80. Deci talia ta trebuie să fie sub 80. Dacă ajungi la 80, atunci nu e bine, iar dacă treci de 80 e risc mare de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral și nu numai”, a avertizat Carmen Brumă.

Citește și: Rețeta lui Dorel Vișan pentru scăderea glicemiei. Maestrul a dezvăluit secretul: „Ceapa scade glicemia. Am o rețetă de la niște călugări.”