Stresul și anxietatea sunt provocări comune ale vieții moderne, dar există o soluție surprinzător de simplă care poate aduce calmul rapid. Doctorul Mihail a dezvăluit, într-un videoclip postat pe pagina sa de TikTok, un truc eficient pe care îl poți încerca acasă, folosind doar un bol cu apă rece și câteva cuburi de gheață.

Metoda este cunoscută sub numele de "reflex de scufundare", un mecanism natural de apărare al mamiferelor care activează nervul vag, responsabil de reducerea ritmului cardiac și inducerea unei stări de calm. Când apa rece atinge mucoasa nazală și buzele, acest reflex declanșează o serie de reacții în corp: inima încetinește, respirația se oprește temporar (apnee), iar sângele este redirecționat către organele vitale: inimă și creier.

Te-ar putea interesa și: Doar așa scapi de pofta de dulciuri! Secretul unei nutriționiste

Acest proces, care durează doar câteva secunde, contribuie la reducerea anxietății și la o stare generală de relaxare. Metoda este ușor de pus în aplicare și poate fi o soluție rapidă pentru momentele în care simțim că stresul sau anxietatea devin copleșitoare și greu de ținut sub control. 

„Când inima bate încet, noi ne calmăm”

„Cum poți într-un mod foarte simplu, rapid și ieftin să îți scazi stresul și anxietatea? Ce trebuie să faci este să iei un bol de apă, să pui niște gheață astfel încât apa aceea să fie rece și să îți scufunzi toată fața în apă timp de cinci sau zece secunde. Ceea ce vei declanșa este reflex de scufundare. Atunci când apa rece atinge mucoasa nazală și buzele se produce acest reflex de scufundare care este specific mamiferelor. Este un reflex de apărare care activează nervul vag.

Te-ar putea interesa și: Ești perfecționist? Lidia Fecioru a avertizat cât de nociv poate fi pentru sănătatea ta

Nervul vag este responsabil de sistemul nervos parasimpatic care te calmează. Reflexul acesta o să facă următoarele lucruri: o să provoace o brahicardie, inima o să bată mai încet și când inima bate încet, noi ne calmăm. Asta va reduce consumul de oxigen. Al doilea lucru care se întâmplă este apneea, nu respiri pentru că ești sub apă. Și al treilea lucru este creșterea rezistenței vasculare periferice, adică vasele de la periferie devin rezistente și sângele este redirecționat cu tot cu oxigen către inimă ți către creier”, a explicat Doctor Mihail, într-un videoclip postat pe pagina sa de TikTok.

@doctor.mihail

Tu ai încercat vreodată metoda asta de calmare❓????????‍⚕️???? Apa rece stimulează nervul vag și îî crește activitatea parasimpatică. ???? Ne vedem pe 20 octombrie, la Point, la un nou brunch Bun Bine, să vorbim despre STRES și reziliență. Detalii, pe bunbine.ro

♬ original sound - doctor.mihail