Majoritatea oamenilor pierd între 100 și 200 de fire de păr pe zi, potrivit Columbia University Health Services. Dacă observați că pierdeți mult păr în fiecare zi, atunci este cazul să luați măsuri serioase. Deși există mai multe cauze posibile care pot afecta sănătatea părului, experții de la Universitatea Hawaii din Manoa afirmă că părul este puternic influențat de nutriție.

Vitamine B 

Vitaminele B sunt foarte importante pentru părul sănătos și puternic. Deoarece organismul nu poate stoca sau produce vitamine B, toate acestea trebuie obținute prin dietă sau suplimente, inclusiv B6. Universitatea din Maryland afirmă că vitamina B6 se găsește în pui, curcan, ton, somon, creveți, lapte și brânză, printre alte alimente. Sursele dietetice de B6 pe bază de plante includ linte, spanac, orez brun, semințe de floarea soarelui, făină de grâu și morcovi. 

Zinc 

Zincul este un alt nutrient care ajută la menținerea părului sănătos, potrivit Columbia University Health Services. La fel ca vitamina B6, zincul poate fi obținut din multe alimente de origine animală, cum ar fi carnea, brânza și fructele de mare. Sursele vegetariene de proteine ​​includ cereale integrale, leguminoase, semințe de floarea soarelui și dovleac.

Citește și: Consumul de proteine ​​și creșterea părului. Beneficii și recomandări