Poate fi o reală provocare să găsești timp pentru a petrece în bucătărie dimineața, atunci când te așteaptă o zi plină. Totul devine și mai greu, când rămâi în pană de idei și când nu mai știi ce să prepari. 

Tocmai din această cauză, am pregătit o listă cu niște idei de mic dejun care să-ți vină în ajutor pentru zilele următoare. Știm că diminețile fiecăruia arată diferit și, uneori, haosul zilei te împiedică să te răsfeți cu un mic dejun pe care chiar îl iubești.

Așadar, fie că ești mereu grăbit sau pur și simplu ai nevoie de ceva care să nu îți ia o mulțime din timpul tău, poți încerca una dintre aceste idei de mic dejun rapid și ușor care să te ține sătul pe parcursul orelor de dimineață, potrivit Yourtango. 

1. Clătite cu mere de scorțișoară

Aceste clătite nu numai că sunt delicioase și ușor de făcut, dar ovăzul adaugă un plus de fibre la masa de dimineață, pentru a vă ajuta să vă începeți ziua cu dreptul. Dacă nu sunteți un fan al merelor, puteți completa clătitele cu fructe de pădure sau banane, în schimb.

2. Mic dejun cu cartofi dulci și cârnați de pui

Pentru cei care caută să își umple dimineața de proteine, această rețetă  este pentru voi. Ouăle, cârnații de pui și cartofii dulci ajută la îngrămădirea proteinelor și a altor substanțe nutritive utile, cum ar fi colina și fibrele. Gătiți totul într-o tigaie, după ce le-ați tăiat cubulețe, iar deasupra adaugați două ouă, când cartofii și legumele sunt aproape gata.

3. Fulgi de ovăz cu unt de arahide și banane

Ne place această rețetă de fulgi de ovăz cu unt de arahide și banane pentru ingredientele sale bune pentru sănătate, dar și pentru o stare bună de spirit. Este o masă sănătoasă de dimineață pe care o poți avea gata în câteva minute. De beneficiile ingredientelor nici nu mai trebuie să pomenim.

4. Sandviș cu ouă și șuncă

Combinați câteva felii de șuncă cu o omletă moale. Însă nu simplu, ci între două felii de pâine, alături de un sos delicios, o felie de salată și poate chiar și două felii de brânză.

5. Mic dejun Burrito

Schimbând tortilla albă inutilă cu una integrală, înlocuind cârnații grași de porc cu o varietate de pui slab și adăugând fasole bogată în fibre și avocado proaspăt, am redus caloriile la jumătate, crescând în același timp nutriția generală (și deliciul).

6. Zmeură de zmeură și piersică învârtită Smoothie

Pe lângă zmeură și piersici congelate, combinăm o banană, suc de portocale și iaurt grecesc - împreună cu puțină miere și ghimbir. Este o metodă excelentă pentru a crea un mod satisfăcător și dulce de a vă începe ziua cu una dintre cele mai sănătoase idei de mic dejun ușor.

7. Ovăz preparat peste noapte

Această rețetă de ovăz cu unt de arahide peste noapte va deveni una dintre ideile tale pentru micul dejun ușor! Pur și simplu pregătiți-o cu o seară înainte și sunteți gata de plecare dimineața.

8. Ouă la cuptor cu ciuperci și spanac

Micile vase de ceramică sunt perfecte pentru a adăposti ouă, carne, brânză și legume și a le arunca apoi la cuptor. Ceea ce iese la iveală 10 minute mai târziu este un ou perfect gătit - albușurile moi, dar ferme, gălbenușul strălucitor de lichid - înconjurat de o varietate de nutrienți perfecți pentru sănătate.

9. Pizza pentru micul dejun

Optează pentru o chiflă integrală, apoi adăugați ouă, șuncă și brânză pentru aromă, dar și multe proteine.

10. Iaurt grecesc cu ananas, kiwi, mango și sirop de ghimbir

Acest preparat răcoritor combină fructele tropicale cu o explozie dulce-picantă de sirop de ghimbir, pentru un deliciu dulce care va avea gustul unei vacanțe - chiar dacă sunteți doar pe canapea.