Ce se întâmplă în creierul tău dacă mănânci un măr pe zi, conform nutriționiștilor
Data publicării:
Includerea merelor în alimentație este o idee bună, deoarece acestea sunt delicioase și nutritive, oferind beneficii pentru sănătate pe care poate nu le cunoaștem, cum ar fi cele legate de creier.

Fructele sunt esențiale într-o alimentație sănătoasă și variată, aducând numeroase beneficii pentru sănătate, vitamine, minerale și fibre, de aceea se recomandă întotdeauna consumul lor într-o formă cât mai naturală. 

Deși sunt recoltate între august și octombrie, merele pot fi găsite pe piață pe parcursul întregului an, poate de aceea sunt umbrite de alte fructe care se găsesc doar la sfârșitul verii sau care au cel mai bun moment în toamnă, ceea ce face ca merele să nu primească recunoașterea pe care o merită. Fiind ușor de transportat, oferă la fel de multe beneficii ca alte fructe și sunt și sățioase, fără a menționa efectele pe care consumul unui măr pe zi le are asupra creierului nostru.

Deși se consideră că toate fructele sunt sănătoase, nu toate au aceleași beneficii pentru sănătate, iar în acest context, merele au devenit un aliment esențial în dieta noastră datorită aportului lor. Includerea unui măr pe zi în rutina noastră alimentară poate aduce mari avantaje, grație conținutului ridicat de fibre, alături de alte avantaje.

Te-ar putea interesa și: Anca Alungusei, terapeut în nutriție, face topul legumelor și fructelor. De ce nu recomandă pepenele roșu

Ce se întâmplă în creierul tău dacă mănânci un măr pe zi, conform nutriționiștilor

Nutriționista Emily Hammon afirmă că unul dintre multe beneficiile pe care le aduce consumul regulat de mere este și cel mai puțin cunoscut de către majoritatea oamenilor, care nu realizează că un măr pe zi poate susține sănătatea cerebrală, un aspect pe care îl leagă parțial de quercetina pe care o conțin acestea. „Se știe că quercetina protejează celulele cerebrale și reduce riscul de deteriorare cognitivă asociată cu îmbătrânirea”, explică experta în alimentație. „Poți face un pas proactiv pentru a susține sănătatea cerebrală incluzând mere în dieta ta.” Quercetina are efecte antioxidante și antiinflamatorii și poate ajuta la prevenirea și tratarea bolilor cronice. Are numeroase efecte pozitive, îmbunătățește funcția imunologică și previne bolile cardiovasculare, de asemenea, poate fi utilă în allevierea simptomelor alergiilor sezoniere.

Alte beneficii ale acestui fruct

Pe lângă faptul că îngrijesc creierul, merele s-au dovedit a fi benefice pentru multe alte aspecte ale sănătății noastre. De exemplu, datorită cantităților mari de carotenoide și flavonoide, acestea întăresc sistemul imunitar. Diversele tipuri de fibre din mere ajută la rezolvarea problemelor intestinale și a durerilor de stomac, iar polifenolii ajută la prevenirea și controlul diabetului de tip 2. Datorită pectinei, merele scad absorbția grăsimilor, protejând astfel împotriva bolilor cardiovasculare. Merele ajută de asemenea la prevenirea cariilor dentare, deoarece cresc producția de salivă în gură, ceea ce reduce proliferarea bacteriilor. Evident, consumul de mere nu face miracole și nu împiedică îmbolnăvirea, dar ne poate ajuta să avem mai multă grijă de sănătatea noastră, atâta timp cât le consumăm în cadrul unei diete variate. În plus, în unele cazuri și pentru anumite soiuri de mere, consumul acestora nu este foarte recomandat, cum ar fi în cazul merelor mai acide și al persoanelor cu probleme gastrointestinale și ulcere, notează 20minutos.es.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Valentina Miu
Categorie: Sanatate



Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru anul 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va traversa o perioadă plină de evenimente importante

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Care vor fi cele mai norocoase zodii în anul 2025. Interviu în exclusivitate cu Daniela Simulescu

Daniela Simulescu

Previziuni astrale pentru 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care va avea parte de un an excelent

Sursă foto: Facebook/Mihaela Botezatu

Mihaela Botezatu, soția lui Silviu Prigoană, prima reacție publică la două zile de la moartea omului de afaceri. Când ar fi avut loc, de fapt, înmormântarea

Adriana Bahmuțeanu, foto Instagram

Adriana Bahmuțeanu, în lacrimi la mormântul lui Silviu Prigoană. A avut parte de o mare surpriză - Foto în articol

Cristina Demetrescu. Captură video: Pro TV

Cristina Demetrescu, horoscop pentru săptămâna 18 - 24 noiembrie. Zodia care va trece prin schimbări radicale în această perioadă

Sursă foto: Facebook/Mihaela Botezatu

Un mare secret al lui Silviu Prigoană s-a aflat abia acum, după moartea lui

Silviu Prigoană, captură video Kanal D

Silviu Prigoană a fost condus pe ultimul drum într-o ceremonie restrânsă. Fiul cel mare al omului de afaceri a transmis un mesaj: „Conform cu dorința tatălui nostru”

Captură video: TikTok/Vlad Iorga. Captură video: Facebook/Igor Cuciuc

Durere fără margini la priveghiul Andreei, fiica lui Igor Cuciuc. Cunoscutul interpret nu s-a desprins de lângă sicriul cu trupul neînsuflețit al fiicei sale

Daniela Simulescu, astrolog DC News și redactor-șef Astrosens

Previziuni astrale pentru anul 2025, cu Daniela Simulescu. Zodia care poate începe o relație autentică și sănătoasă

Captură video: YouTube/OLD OUT MEDIA. Captură foto: Instagram/Theo Rose

Anghel Damian, surprins în compania unei tinere misterioase. Cum a reacționat Theo Rose după ce a văzut fotografia pe internet: „Fix pe fata asta s-a găsit să...”

Sursă foto: Captură foto Podcast „un PODCAST mișto By Bursucu`”

Frații lui Silviu Prigoană sunt revoltați pentru că nu au știut de înmormântarea omului de afaceri: „Ce a făcut Silviu cu tata, a făcut Honorius cu tatăl lui”




pixel