Cum obții un corp tonifiat cu ajutorul alimentației. Cristian Mărgărit te învață ce să mănânci
Data actualizării:
Data publicării:
Cristian Mărgărit a vorbit despre importanța dezvoltării masei musculare atât la bărbați, cât și la femei.

Cristian Mărgărit a vorbit despre importanța menținerii unui procent de grăsime scăzut în organism și despre dezvoltarea unui nivel optim de mușchi, pentru menținerea sănătății generale și pentru promovarea unei stări de bine în fiecare zi. Astfel, se pare că aceste detalii nu ajută doar la obținerea unei siluete perfecte, dar te țin departe și de mai multe probleme de sănătate. 

„Mulți oameni au impresia că transformi grăsimea în mușchi. Grăsimea trebuie arsă. Un bărbat poate ajunge spre 20-25% cu grăsime, iar dacă sare peste, începe să aibă și efecte negative. Produce inflamație, mai mult estrogen, retenție de apă mai ușoară și atunci trebuie să reducem grăsimea și să creștem mușchii, facem asta doar mergând la sală. 

Dacă doar ții regim, pierzi și din grăsime, și din mușchi, iar ei sunt singurul motiv în care arzi grăsime. E cel mai eficient mod de a arde grăsimea.”, a declarat Cristian Mărgărit în cadrul emisiunii Neatza cu Răzvan și Dani.

Citește și: Florentina Opriș, dietă cu cireșe. Slăbești un kilogram pe zi: „Fac ca organismul să ardă mai repede grăsimile”

Cum te tonifiezi cu ajutorul alimentației

Pentru a putea obține cele mai bune rezultate, dar și pentru a da randament în sala de sport, este nevoie să te hrănești corespunzător, mai spune Cristian Mărgărit. În acest sens, proteina nu trebuie să lipsească din organism, iar nutriționistul a oferit și o idee excelentă de masă, care poate aduce un aport minim de proteine în organism.

„După ce mergem la sală alegem o brânză cu mai puțină grăsime, pentru că are proteine care se asimilează mai lent și ține și de foame. Cantitatea pentru fiecare persoană se personalizează, proteinele sunt cam la 2 kg/ kg de corp și așa putem calcula. Întotdeauna le calculăm crude. Adăugăm în salată și puține măsline, ceapă. Proteina o stabilești în funcție de necesarul tău, iar noi aici avem minimul. Nu ținem corpul fără proteină.”, a continuat nutriționistul.

VEZI și: Băutura minune pe care trebuie să o consumi zilnic. Mihaela Bilic: „Hidratează, ajută la imunitate, scade riscul de obezitate și de cancer”

Cristian Mărgărit, îndemn pentru femei

În final, Cristian Mărgărit și-a dorit să le transmită și un mesaj tuturor femeilor care se tem să se antreneze cu greutăți în sala de fitness.

„Ultimul lucru, multe femei se sperie de sală pentru că se gândesc că se trezesc bărbați. Nu este cazul, pericolul să devii prea musculoasă nu e valabil. Dacă ai masă musculară, ea reduce rezistența la insulină, ai metabolismul mai bun, poți să arzi grăsimi. Încercăm să ne facem un test de compoziție corporală, femeile trebuie să fie sub 25% procentul de grăsime.”, mai spune el.

Te-ar putea interesa și: Salata minune, cu cel mai mare conținut de vitamina C. Are proprietăți antioxidante, susține sănătatea inimii și te menține hidratat

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News


Autorul articolului: Andreea Cercel
Categorie: Sanatate

Horoscop 17 iunie 2024. Zodia care va avea o zi bună

În rândurile de mai jos găsiți horoscopul zilei de...


DC Media Group Audience

Captură video: Pro TV. Captură video: YouTube/ un PODCAST misto By Bursucu'. Sursă foto: Instagram/Jador

Jador și Oana Ciocan, anunț surprinzător despre relația lor. Hotărârea pe care au luat-o la câteva luni de când s-au decis să formeze un cuplu

Connect-R/ captură video Youtube, DA BRAVO! by Mihai Bobonete. Captură video YouTube: a7tv

Connect-R nu s-a mai abținut, după ce Oana Roman a vorbit despre ținuta sa: „Exprimarea nu a fost cea mai fericită”

Captură video: YouTube/Kanal D Romania

Nicu Paleru, gafă de proporții făcută la TV față de soția sa. Cristina nu l-a iertat nici după 11 ani de la incident: „Palme iau și acum”

Sursă foto: Răzvan Simion (Futuristul)/Instagram

Cât de mult seamănă Răzvan Simion cu tatăl său. Imagine rară cu părinții prezentatorului TV

Sursă foto: Maria Vigheciu/Youtube

Ileana Sterp, mărturisiri neașteptate din căsnicia sa. Nu credea niciodată că se va căsători cu un bărbat ca soțului ei

Sursă foto:Iamandreeabanica/Instagram

Andreea Bănică, ipostază incendiară pe Internet! Din cauza rochiei, vedeta a lăsat totul la vedere

Geta Sterp, Daniela Iliescu/ Instagram

În plin scandal al familiei sale, Geta Sterp aruncă noi săgeți către cumnata sa. Fanii au sesizat imediat: „Zici că îi face în ciudă Danielei”

Kanal D

Finala Insula de 1 milion. Cosmin Cernat, interviu pentru Spectacola: A fost cea mai mare provocare

Sursă foto: Iamspeak/Instagram

Speak a stat de vorbă cu Chris Martin. Ce i-a transmis marele artist după incidentul cu Babasha: „Niciodată, nicăieri nu a pățit așa ceva!”

Sursa foto: Mirela Vaida, Instagram

Mirela Vaida are mai multe semne de întrebare după concertul Coldplay: „De ce nu a făcut la fel în toate țările? A fost ceva de PR?”

Captură video: YouTube/a7tv. Sursa foto: Instagram/Connect-R

Oana Roman a spus-o fără menajamente, după concertul susținut de Connect-R: „Vă rog să observați cum poartă acest costum” / Foto

Captură video: Pro TV

Zanni, prima reacție după ce Iancu Sterp a spus că acesta nu ar avea tupeu să intre cu el în cușcă. A început războiul între foștii finaliști Survivor




Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă

Consumul de ouă este considerat sănătos datorită a...

pixel